咱们平时总听人说 “上火了”“怕冷了”，但有一种身体状态叫阳虚火旺，很多人其实分不清，明明感觉自己怕冷，可又老有上火的毛病，比如嘴巴长溃疡、喉咙干，这时候就纳闷了，到底是该补还是该降火？今天就跟大家好好聊聊这个事儿，搞清楚阳虚火旺的症状有哪些该怎样调理，以后遇到这种情况就不用瞎琢磨了。
先说说阳虚火旺到底是咋回事，其实不是说身体里阳气太多、火气太旺，反而是阳气不够用了，就像家里的炉子，火苗不够旺，没法把热量传到每个角落，所以身体会觉得冷，尤其是手脚，冬天的时候揣在兜里半天都暖不热，穿得比别人厚还总打哆嗦。可偏偏就是这种阳气不足的情况，又会有虚火往上冒，这就好比炉子底下的灰没清干净，虽然火苗小，但有火星子往上飘，反映在身体上就是嘴巴干、舌头红，有时候还会牙龈疼、长口疮，甚至晚上睡觉的时候手心脚心发热，翻来覆去睡不着，明明身上怕冷，却又觉得心里躁得慌，这种又冷又热的矛盾劲儿，就是阳虚火旺最明显的特点。
除了又冷又上火，阳虚火旺还有些其他症状也挺常见的。比如平时特别容易累，稍微动一动就觉得没力气，不想说话，连走路都觉得费劲，有时候还会头晕，眼睛看东西也没那么亮堂。吃饭的时候胃口也不好，吃一点就觉得饱了，消化也慢，有时候还会肚子胀，大便也不成形，稀稀拉拉的，但偏偏又口干，想喝水却又喝不了多少，喝多了还觉得肚子不舒服。还有的人会觉得腰后背发沉、发凉，女性朋友可能还会有月经推迟、量少、颜色淡的情况，男性朋友则可能会觉得精神不济，容易犯困，这些其实都是阳虚火旺在身体上的表现，只是大家平时可能没把这些症状联系到一起，以为是单独的小毛病，其实都是身体在提醒咱们，阳气不够了，虚火也该调一调了。
那知道了这些症状，咱们该怎么调理呢？首先从吃饭上来说，得挑那些能补阳气但又不容易上火的东西，比如平时可以多吃点山药，不管是蒸着吃、煮在粥里，还是跟排骨一起炖，都挺不错的，山药能补脾胃，脾胃好了，阳气也能慢慢养起来。还有桂圆，每天吃个三五颗，能补心脾、益气血，不过别吃太多，吃多了也容易上火。另外，像羊肉、牛肉这些温性的肉，冬天的时候可以炖点汤喝，放点生姜、红枣，既能暖身子，又能补阳气，不过夏天就别吃太多了，免得燥得慌。反过来，那些寒凉的东西就别碰了，比如冰西瓜、冰饮料、冰淇淋，还有螃蟹、苦瓜这些寒性的食物，吃多了只会让阳气更虚，虚火也更重。还有辛辣的东西，像火锅、烧烤、辣椒，虽然吃的时候觉得过瘾，但会把身体里的虚火勾出来，嘴巴更容易长溃疡，喉咙也会更干，所以这些都得尽量少吃。
然后是生活习惯上的调理，这可比吃药吃饭更重要。首先就是别熬夜，现在很多人都喜欢半夜不睡觉，刷手机、追剧，可晚上是身体养阳气的时候，尤其是晚上 11 点到凌晨 1 点，这时候要是还醒着，阳气就没法好好恢复，时间长了，阳气越来越虚，虚火自然就上来了。所以不管平时多忙，尽量 11 点前就睡觉，保证每天睡够 7 到 8 个小时，让身体有足够的时间养阳气。其次就是要注意保暖，尤其是腰腹、膝盖和脚这些地方，别为了好看，冬天穿得太少，露脚踝、露腰腹，寒气很容易从这些地方钻进身体里，让阳气更虚。夏天的时候也别总待在空调房里，空调温度别开太低，最好在 26 度以上，也别对着空调口吹，不然寒气也会伤阳气。还有就是要适当动一动，很多人觉得累就不想动，可越不动阳气越弱，平时可以散散步、打打太极，或者做些简单的拉伸运动，每天动个 20 到 30 分钟，让身体微微出汗就行，别运动太猛，不然反而会消耗阳气。
除了饮食和生活习惯，还可以用些简单的小方法辅助调理。比如晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，水温别太高，40 度左右就行，泡个 15 到 20 分钟，直到脚底板发热，泡脚的时候可以放点艾叶或者生姜，艾叶能温经散寒，生姜能暖身，坚持泡一段时间，手脚冰凉的情况会好很多，睡眠质量也能提高。还有艾灸，要是觉得自己阳气特别虚，可以找专业的中医艾灸一下足三里、关元这些穴位，足三里在膝盖下面，关元在肚脐下面三寸的地方，艾灸这些穴位能补阳气、散寒邪，不过自己在家艾灸的时候要注意安全，别烫伤皮肤，最好还是在医生指导下进行。另外，平时也别太焦虑、太着急，情绪波动太大也会耗伤阳气，还会让虚火更旺，遇到事儿别钻牛角尖，保持心情舒畅，对调理阳虚火旺也有帮助。
其实调理阳虚火旺不是一朝一夕的事儿，得慢慢养，从吃饭、睡觉、运动这些小事儿做起，把生活习惯调整好，身体里的阳气才能慢慢恢复，虚火也会跟着降下来。大家平时可以多留意自己的身体变化，要是发现自己有又怕冷又上火的情况，就按照这些方法试试，慢慢就能感觉到身体的变化。咱们之前聊了那么多阳虚火旺的症状有哪些该怎样调理，核心就是要补阳气、降虚火，而且得用温和的方法，别想着一下子就能好，坚持下去，身体才能越来越健康，那些又冷又燥的小毛病也会慢慢消失。