口腔溃疡是缺乏什么维生素-多补充B族维生素能明显缓解

嘴里反复破口疼得吃不下东西，那段时间身边不少人念叨口腔溃疡是缺乏什么维生素，自己起初根本没往营养缺失这方面琢磨，只当是单纯上火，就这么硬扛着度日。三餐只能挑温凉软烂的食物入口，稍微沾一点咸味儿或是辣味，尖锐的刺痛立刻在口腔里散开，白天做事没法集中精神，夜里躺在床上，也总被断断续续的痛感搅得没法安稳入睡，整个人都跟着变得焦躁起来。

最先做的傻事现在想起来都无奈。

听邻里说浓盐水漱口能消红肿、加快伤口愈合，就每天早晚端着水杯反复漱口，力道还故意用的很重，总觉得使劲冲刷才能把体内的火气排出去，连着坚持了整整三天。可现实完全不是预想的样子，口腔里的破损位置不仅没有半点好转，创面边缘反而肿得更厉害，破损的面积也比最初扩大了不少，说话时舌尖不经意蹭到患处，都会下意识闭紧嘴巴。原本只是小小的一块溃疡，折腾过后连喝温水都要放慢动作，生怕水流冲击带来刺痛，那段时间连正常交流都懒得进行，整个人的精神状态也跟着萎靡下来，做什么都提不起劲头。

后来才反应过来，一味硬扛和盲目听信偏方都解决不了问题，慢慢开始留意平日里的饮食状态。日常作息不算规律，早饭常常直接跳过，午餐和晚餐也大多简单应付，桌上永远是主食搭配腌制的小菜，新鲜的绿叶蔬菜很少出现在餐盘里，杂粮、坚果这类食物更是几乎从不触碰，饮食结构单一得厉害。身体长期摄入不到足量的营养，口腔黏膜的抵抗力自然会下降，反复出现溃疡也就成了常态。理清这些之后，便开始慢慢调整一日三餐，有意识地增加各类蔬菜的摄入量，偶尔也会吃些粗粮和坚果，把补充B族维生素当成日常饮食里的重点。

坚持调整饮食大概一周左右，身体出现了很直观的变化。溃疡带来的痛感一天比一天轻，红肿的部位慢慢消退，破损的创面也开始逐步结痂收口，不用再小心翼翼避开食物，吃饭喝水都恢复了往日的状态。全程没有额外购买各类营养补剂，只是单纯改变了以往敷衍吃饭的习惯，也没有刻意严格忌口，只是主动避开了辛辣刺激的食物而已。

第二天清晨洗漱完，顺手拿起一把新鲜青菜，蹲在水池边慢慢择洗，准备中午清炒上桌。