为什么来月经不能剧烈运动：会直接加重经期腹痛与出血紊乱

以前一直觉得经期不能运动是矫情的规矩，直到高二体测硬撑跑完八百米，才实打实明白为什么来月经不能剧烈运动，所有的禁忌都是身体给出的保护提醒，根本不是无稽之谈。

那天是经期第二天，是整次经期出血量最大、身体最虚弱的阶段。

班里不少女生都找老师申请免测，说身体不舒服，当时脸皮薄，又一直自认体质不错，从来没有严重痛经的情况，就觉得大家都是小题大做。还傻傻坚信网上看到的说法，经期多动一动，能帮助经血排的更干净，压根没区分过普通走动和高强度剧烈运动的区别，现在想想，这就是我当时最蠢的做法，盲目听信碎片化的说法，拿自己的身体乱试验。

站上跑道的时候，心里还毫无顾忌，热身、起跑都和平常训练一模一样。前半程状态还算平稳，呼吸节奏不乱，四肢发力也没有违和感，腹部只有一点点轻微的坠胀感，完全可以忽略不计，所以全程都在咬牙冲刺，一点没有减速放水的意思。

真正的反噬出现在冲刺的最后一百米。持续的奔跑震动不断冲击腹腔，盆腔位置开始持续发沉，那种坠胀感瞬间放大成密密麻麻的钝痛，每一次双脚落地的震动，都会顺着筋骨传到子宫位置，疼的小腹一阵阵发紧，腰也开始发酸发软，视线都有点发虚。

冲过终点线的瞬间，整个人直接脱力瘫坐在再跑道边。钝痛骤然变成尖锐的绞痛，疼的蜷缩起身子，根本直不起腰，后背瞬间冒出一层冷汗，校服布料都黏在了皮肤上。更吓人的是出血量突然失控，短短十几分钟，新买的加长卫生巾彻底浸透，浅色的校裤晕开了一大片血迹，尴尬又难受，整个人慌得手足无措。

缓了快半个小时，腹痛丝毫没有缓解，反而一阵阵加剧，连带着头晕恶心。同学搀扶着去了医务室，校医简单检查后说，就是剧烈运动引发的盆腔严重充血，子宫因为持续震动出现收缩紊乱，才会突发剧痛和出血量暴增。

那天直接请假回了家，躺在床上蜷缩一整天，不敢翻身、不敢起身，哪怕是轻微的挪动，都会牵扯小腹产生痛感。原本规律的四天经期，那次硬生生拖到了七天，后期一直淋漓不尽，小腹隐隐作痛的状态持续了快一周，整个人虚弱的连爬楼梯都觉得累。

从那之后再也不敢经期逞强做剧烈运动，跑步、跳绳、体测冲刺这类高强度动作，全部直接避开。

睡前揉着发酸的腰，看着桌上没写完的作业，心里只剩实打实的后怕。