b族维生素什么时间吃最好-随早餐一同服用吸收更稳

之前总纠结b族维生素什么时间吃最好，断断续续换了好几个时段尝试，一开始压根没当回事，觉得补剂嘛，随便塞嘴里就行，完全没讲究过吃法，总觉得只要按时吃上，就能起到作用，压根不在意什么时间段摄入会有差别。

最开始犯的傻现在想起来都觉得离谱，晨起空腹的时候抓起药片就咽，有时候赶时间出门，一杯凉水匆匆灌下去，连着十几天都是这么个吃法，没过多久就觉得胃里隐隐发闷，偶尔还会有反酸的感觉，白天精神也没见变好，反而到了上午十点多就昏昏沉沉，眼皮沉的抬不起来，原本想着靠b族稳住日常状态，结果肠胃先闹起了别扭，那段时间也没多想，只当是前一晚休息的不够充分，依旧照旧空腹服用，完全没把身体出现的不适和吃药的时间联系到一块，就这么稀里糊涂硬扛了好一阵子。

中午饭前也试过一回。

饭点临近的时候，肚子空空的，嚼碎了两片b族，嘴里先是泛起一阵淡淡的苦味，没过几分钟，胃部又传来熟悉的酸胀感，这下才隐约察觉到，空腹吃大概真的不合适，并不是所有补剂都能不分场合直接下肚，身体给出的反应其实一直都在提醒，只是之前太过粗心，一直忽略掉了这些细微的信号。

折腾好久才搞明白，这类水溶性的维生素，和食物搭配着摄入，身体接受度会不一样。后来试着把药片放在餐桌旁，每天吃早餐的时候顺手服下，搭配粥品、包子或者温热的牛奶一起，没有再刻意空腹去吃，也不再一口气多吃几片，就按照说明上的推荐量随餐服用，动作慢的挪到座位上，每天都固定这个节奏，不再随心所欲。

连着坚持了快三周，身体的感受变化很明显，晨起之后不会再因为服药出现胃部不舒服的情况，上午的疲惫感也减轻了不少，哪怕前一天睡得偏晚，白天思维也能保持顺畅，不会轻易出现走神犯困的情况，白天喝水量变多也没关系，水溶性的成分会正常代谢出去，不用担心营养成分堆积在身体里造成负担，那段时间身边有熟人说晚上睡前吃效果更好，听的多了，也抱着试试的心态调整过服用时间，想看看不同时段到底差别在哪。

睡前服用的体验算不上理想。

躺在床上准备休息的时候吞下药片，没过多久脑袋反而变得清醒，原本沾枕头就睡的状态被彻底打乱，翻来覆去好一阵子才能再入眠，连续两晚之后就果断停了这个吃法，反正每个人作息和体质不一样，但就自身的感受来说，睡前吃明显打乱了睡眠节奏，整个人夜里睡的不踏实，第二天晨起更是浑身发沉，这种吃法自然也就被彻底放弃了。

今早收拾餐桌，把药瓶重新摆回了早餐碟旁边，指尖碰到瓶身冰凉的触感，没再多想，转身去收拾茶几上散落的杂物，日子又回归到原本简单的节奏里。