孕妇可以喝的茶有哪些｜选无咖啡因草本淡茶少量饮用更安心

孕早期嘴馋得厉害，总惦记着茶水的清香，纠结好久一直在查孕妇可以喝的茶有哪些，网上说法乱七八糟，看得人眼花缭乱，索性自己慢慢试、慢慢摸索，踩过不少没必要的雷，也摸清楚了真正能放心喝的几款茶饮。

最开始犯了个特别傻的错，总觉得喝茶只要适量就没问题，孕前天天泡浓绿茶的习惯改不掉，孕八周的时候，趁着家人不注意，抓了一大把绿茶茶叶泡满整杯，茶汤浓得发涩，一口气喝了大半。没过多久就开始心慌手抖，心跳快得压不住，整个人坐立难安，到了晚上更是彻底失眠，小腹还有点隐隐的坠胀感，当时吓得不行，以为身体出了大问题。后来才知道，普通绿茶、红茶都含有咖啡因，浓泡的情况下摄入量超标，孕期身体代谢慢，根本扛不住这种刺激，这是我孕期最鲁莽的一次尝试。

那次之后彻底不敢乱喝普通茶饮了。

折腾好久才搞明白，孕期能喝的茶，压根不是日常的工艺茶叶，都是零咖啡因、性质温和的草本茶饮，淡泡、少量喝就不会有负担。最先长期喝的是红枣枸杞茶，不用复杂的工序，去核的红枣两三颗，搭配四五粒枸杞，用温开水缓慢冲泡，反复续水喝一整天都可以。孕中期经常气血不足，容易犯困乏力，喝白开水总觉得寡淡无味，这款茶饮清甜温润，没有任何刺激性，喝完整个人舒展很多，坚持喝下来，气色也比之前好了不少，是全程喝得最安心的一款。

孕期很容易上火，熬夜或者吃点燥热的东西，就会口干舌燥、喉咙发干，这时候就会泡胎菊茶。很多人笼统说孕妇不能喝菊花，其实特别片面，体质偏热的孕妈少量淡泡完全没事，每次只放两朵胎菊，泡出来的水清淡微黄，带着淡淡的花香，清热舒缓的效果很明显。唯独不能多放，之前试过一次放了四五朵，喝完之后肚子微微发凉，之后就一直控制用量，体质虚寒、平时容易拉肚子的孕妈就尽量别碰，这点真的要贴合自己身体状态来，不能照搬别人的说法。

还常喝柠檬陈皮茶。

新鲜柠檬切一两薄片，加一点点晒干的陈皮，温水冲泡，酸甜清爽，特别解腻。孕晚期肠胃蠕动变慢，经常积食胀气、胃口不佳，喝不下白开水的时候，这款茶饮就特别合适，没有任何添加剂，性质平和。只是陈皮不能放多，一丁点提味就够，放多了不仅口感发苦，还容易引发燥热，反而适得其反。

跟风试过身边孕妈都在喝的大麦茶，炒熟的大麦带着浓郁的麦香，入口醇厚，完全没有咖啡因，性质超级温和。不管是饭前开胃还是饭后解腻都合适，没有什么饮用禁忌，算是百搭款茶饮。整个孕期嘴馋想喝茶的时候，基本都是靠这几款草本茶过渡，从来没再出现过心慌、不适的情况。

床头柜的小玻璃杯里，还留着刚泡好的淡淡大麦茶香。