前阵子连续一周熬夜、顿顿吃重口辛辣的外卖，扁桃体有异物感是怎么回事这个问题，彻底缠上了我，喉咙里时时刻刻堵着一团东西，不上不下的，喝水、吞咽、空咽口水都没用，那种怪异的憋闷感让人坐立难安。
最开始根本没往炎症上想，单纯以为是吃饭卡了米粒、碎菜叶之类的残渣，死死粘在扁桃体隐窝里面。抱着这种想法，开始反复用力清嗓子，一下又一下使劲挤压咽喉，试图把藏着的东西震出来，折腾十几分钟，嗓子震得干涩发疼，异物感半点没消，反倒变得更厚重了。
还做了件特别蠢的事。
轻信了网上流传的土方法，觉得物理清嗓没用就用酸性东西软化异物，倒了半杯未经稀释的白醋直接小口慢咽。酸涩的液体划过咽喉的瞬间，整个喉咙瞬间紧绷发烫，火辣辣的刺痛感蔓延开来，原本只是轻微的异物堵塞感，直接变成了整片喉咙的肿胀闷堵。后来才知道，当时的咽喉黏膜早就因为上火熬夜处于充血脆弱的状态，强酸刺激直接加重了黏膜损伤，让水肿变得更严重，完全是自作自受。
折腾好久才搞明白，喉咙里自始至终都没有任何异物。长期熬夜导致身体免疫力下降，再加上持续的辛辣食物刺激，扁桃体和咽喉黏膜持续充血、轻微水肿，肿胀的组织挤占了咽喉内部的空间，持续刺激局部神经，大脑就会错误感知出有东西卡住的错觉，这就是莫名异物感的真正源头。
这种错觉特别磨人，不是剧痛，是持续的不适感。低头玩手机、平躺休息的时候，异物感会被无限放大，总忍不住频繁吞咽，越吞咽，摩擦肿胀的黏膜，水肿越难消退，陷入一个恶性循环。那段时间总忍不住胡思乱想，怀疑自己是不是长了息肉或者别的东西，越焦虑，喉咙的不适感就越明显。
彻底停掉所有瞎折腾的操作。不再暴力清嗓、不再尝试任何偏方，戒掉所有辛辣、过烫、油腻的食物，不喝冰水、不喝碳酸饮料，全程只喝温凉的白开水，让咽喉黏膜彻底放松下来。同时改掉熬夜的习惯，每天十点多准时休息，不再透支身体的免疫力。
不用吃药、不用额外调理，只是单纯养护咽喉、调整作息。
第四天下午的时候，突然发现空咽口水不再有堵塞感，喉咙紧绷的状态松弛了很多，那种挥之不去的异物错觉慢慢变淡。等到第五天，所有不适感彻底消失，吞咽恢复了原本顺畅的状态。
清晨醒来，张嘴呼吸的那一刻，喉咙通透干爽，没有一丝憋闷，终于不用再下意识地反复试探吞咽。