平时咱们量血压，要是偶尔发现数值偏高，除了赶紧调整作息和饮食，心里难免会琢磨：有没有不用吃药、随手就能做的小方法，能帮着稳一稳血压呢？其实在中医里，还真有几个常见的穴位，只要找对位置、用对劲儿按压，对辅助调节血压有一定帮助，这就绕不开大家可能关心的按压哪个部位可以降血压的问题。
先说说合谷穴吧，这个穴位咱们平时可能都无意中按到过，它还有个通俗的名字叫 “虎口”。具体在哪呢？把一只手的拇指和食指分开，像比 “耶” 的姿势，在这两根手指之间最高的那块骨头旁边，按下去能感觉到有点酸胀，那就是合谷穴了。按压的时候不用太使劲，用另一只手的拇指指尖按住，每次按 1 到 2 分钟，按到有明显酸胀感但不疼的程度就行，两只手可以交替着来。为啥这个穴位管用呢？因为合谷穴是大肠经的原穴，中医里说它能调节全身的气血，气血顺畅了，身体的各项机能就能更协调，对血压的稳定自然也就有帮助了。很多人刚开始不知道按压哪个部位可以降血压，其实从合谷穴入手就很合适，毕竟它找起来方便，操作也简单，看电视或者坐着休息的时候都能按。
除了合谷穴，内关穴也是个不错的选择。这个穴位在手腕上，咱们把手腕朝上，能看到手腕横纹，从横纹往上量两寸（大概是咱们自己三根手指并起来的宽度），在手腕中间那两根筋的中间，就是内关穴了。按压内关穴的时候，用拇指或者食指指腹按住，力度比按合谷穴可以稍轻一点，每次按 1 分钟左右，每天可以多按几次。内关穴是心包经上的重要穴位，主要作用是宁心安神，咱们都知道，有时候血压突然升高，跟情绪紧张、心里发慌有关系，这时候按按内关穴，能帮着放松心情，缓解紧张劲儿，情绪稳下来了，血压也就不容易忽高忽低了。所以要是有人问按压哪个部位可以降血压，内关穴也得算一个，尤其适合平时容易焦虑、一紧张血压就波动的人。
不过这里必须跟大家说清楚，咱们说的按压穴位辅助调节血压，可不是说它能代替降压药。要是你已经被医生诊断为高血压，或者血压经常超过 140/90mmHg，那肯定得遵医嘱吃药，不能因为按了穴位就擅自停药。按压穴位更多的是一种辅助手段，适合血压只是轻度波动，或者平时用来做保健，帮着维持血压稳定。比如有时候熬夜之后、或者吃了比较咸的东西之后，感觉有点头晕，这时候按按这些穴位，能起到一定的缓解作用，但要是血压一直偏高，或者出现头疼、胸闷这些症状，第一时间还是得去看医生，别耽误了正事。
再给大家介绍一个足三里穴，这个穴位不仅对调节血压有帮助，平时按一按还能养胃健脾，对整体健康都好。足三里穴在膝盖下面，先找到膝盖外侧的凹陷处，从这个凹陷往下量三寸（大概是自己四根手指并起来的宽度），再往胫骨外侧挪一横指的距离，就是足三里穴了。按压的时候可以用拇指或者拳头的指关节按，力度可以稍大一点，因为这个部位的肌肉比较厚，按到有酸胀感就行，每次按 2 到 3 分钟。中医里说足三里穴是胃经的合穴，能补养气血、调理脾胃，脾胃功能好了，身体吸收营养的能力就强，气血也能更充足，这样身体的整体状态好了，血压自然也更容易保持稳定。所以要是你想知道按压哪个部位可以降血压，同时还能兼顾保健，足三里穴绝对是个好选择，平时散步的时候、等公交的时候，都能顺手按一按。
还有个太冲穴，适合那些平时容易上火、脾气比较急躁的人。太冲穴在脚背上，把脚抬起来，大脚趾和二脚趾之间会有一道凹陷，从这个凹陷往上量两横指的地方，就是太冲穴了。按压太冲穴的时候，用拇指指尖按住，轻轻按揉，每次按 1 分钟左右，两只脚交替进行。太冲穴是肝经的原穴，能疏肝理气、清热泻火，很多人一着急上火，血压就容易往上窜，这时候按按太冲穴，能帮着把心里的 “火气” 疏解出去，情绪平和了，血压也就跟着稳下来了。不过按太冲穴的时候要注意力度，别太使劲，不然可能会疼，以有轻微酸胀感为宜。
最后再提一个曲池穴，这个穴位在胳膊上，适合血压高的时候伴随头晕、头疼的人。找曲池穴的时候，把胳膊弯起来，形成一个直角，在肘关节外侧会有一道横纹，横纹的尽头有个凹陷，那就是曲池穴了。按压曲池穴的时候，用另一只手的拇指按住凹陷处，稍微用力按揉，每次按 1 到 2 分钟，左右胳膊交替进行。曲池穴是大肠经的合穴，能清热泻火、疏风解表，要是血压高的时候感觉头沉、脸发热，按按曲池穴能帮助清热，缓解这些不舒服的症状，对辅助调节血压也有一定作用。
总的来说，按压穴位辅助调节血压是个简单又方便的方法，不用花钱，也不用专门找时间，平时随时随地都能做。咱们前面提到的合谷穴、内关穴、足三里穴、太冲穴、曲池穴，都是比较容易找到的穴位，也回答了大家关心的按压哪个部位可以降血压的问题。但一定要记住，这些方法只能作为辅助，不能替代专业的医疗治疗，管理血压最关键的还是要听医生的话，按时吃药，同时保持低盐饮食、适量运动、规律作息的好习惯。平时没事的时候按按这些穴位，既能放松身体，又能对血压调节起到一点帮助，这样的小方法，大家不妨试试看。