坐久了后背疼怎么回事-调整坐姿并定时起身舒展身体

天天守着工位处理琐事，坐久了后背疼怎么回事，起初只当是连日操劳攒下的疲惫，随便揉几下就接着埋头做事，完全没把这点不适放在心上，总觉得歇一晚就能彻底缓过来，却没想到后续的不适感会一次次加重，甚至影响到正常的抬手和转身动作。

那天从清晨坐到黄昏，整整八个多小时没怎么挪动位置，椅子的靠背一直调的很靠后，整个人半躺半坐陷在里面，上半身不自觉往前探，肩膀也跟着耸着，等到起身接水的时候，后背猛地传来一阵牵扯的疼，脚步都顿了一下，直起身子的瞬间，整个后背像是被什么东西扯住一样，僵硬得没法灵活活动，就连简单的左右转头，后背的肌肉都会跟着绷紧，原本以为只是一时的酸胀，结果坐下没几分钟，那种闷闷的痛感又重新涌上来，反复折腾下来，连集中注意力做事都变得困难。

最先做的傻事就是跟风贴膏药。

旁人都说久坐后背酸痛贴几张膏药就能压住痛感，想着方法简单也省事，就在附近的小店买了几贴，厚厚得贴在后背疼的位置，依旧保持原来的坐姿继续干活，一连坚持了两天，痛感不仅没有减轻，后背贴着膏药的那块皮肤还闷得又红又痒，闷热的触感混着持续的酸痛，整个人的状态变得更差，原本只是上半部分后背不舒服，慢慢得连后腰也跟着发沉，这下才意识到，靠外用的东西遮掩症状根本行不通，反而会耽误判断真正的问题所在。

再没想着靠外物遮掩痛感，硬扛着也不是办法，只是一时半会也摸不准问题到底出在哪，来回扭动身体试探痛点，坐直一点就觉得腰背紧绷，稍微弯腰又会拉扯到肌肉，来回切换姿势，折腾好久才搞明白，问题根本不是单纯的肌肉劳损，长期歪扭的坐姿才是根源所在。

工位的椅子高度和桌面不匹配，坐下之后双腿悬空，上半身只能被迫向前倾斜，后背的肌肉一直处于紧绷拉扯的状态，一天下来反复受力，时间久了自然会出现明显的疼痛感，其实身边不少长期久坐的人都有类似情况，大多也都是先想着止疼，忽略了日常姿势这些最基础的细节，在错误的状态里越坐越久，身体的不适自然只会不断加剧。

试着把椅子调高一些，让双脚能平稳踩在地面，后背轻轻靠住靠背，不再往前探身子，每过一段时间就起身站一站，伸开胳膊舒展几下，没有再用任何外敷的东西，就单纯靠着调整姿势和间断活动来改善身体状态。

坚持了两三天之后，后背那种持续的僵硬感慢慢褪去，大幅度转身或者抬手的时候，也不会再出现突如其来的牵扯疼，只是一旦又下意识变回之前懒散的坐姿，不适感还是会悄悄冒出来，所以之后也不敢再长时间保持同一个姿势不动，哪怕手头的活再忙，也会抽空站起来活动片刻。

当晚躺下休息时，眼前总浮现出自己窝在椅子里的模样。