产生高血压的原因有哪些-长期熬夜久坐慢慢熬出血压偏高

从来没觉得自己年纪轻轻会被血压缠住，直到体检报告单出来才恍然大悟，原来产生高血压的原因有哪些，根本不是老一辈专属的老年问题，日常不起眼的习惯，日积月累就能悄悄把血压拉高。

之前总觉得头晕发胀只是没休息好，头疼一阵忍一忍就过去了，还听信过民间降压偏方，没事就泡各种花草茶喝，觉得不用吃药不用调理就能稳住血压，硬扛了大半年，不仅头晕越来越频繁，偶尔心慌胸闷，早上起床脑袋昏沉到半天缓不过来，去复查血压反而比之前更高。

长期三餐不规律，暴饮暴食还偏爱重盐重油的饭菜，外卖、腌制小菜、卤味顿顿不离，饭菜口味越吃越咸，从来没在意过盐分摄入过多会损伤血管。下班回家就窝在沙发玩手机，一坐就是大半夜，很少起身活动，体态臃肿血脂慢慢偏高，血管负担越来越重，身体代谢越来越慢，血压自然而然就跟着往上走。

情绪也一直在跟着波动。

工作压力积压很久，遇事容易烦躁焦虑，动不动就心烦易怒，夜里躺在床上胡思乱想，翻来覆去睡不着，长期睡眠严重不足，熬夜成了家常便饭。熬夜之后血管持续处于紧张收缩状态，反反复复刺激之下，血压很难保持平稳，偶尔情绪激动的时候，血压飙升得格外明显。

家里长辈本身就有高血压病史，一开始根本没往遗传这方面联想，总觉得自己年轻身体好，就算有家族倾向也不会找上门。后来才反应过来，先天体质加上后天坏习惯叠加在一起，患病概率会比普通人高出很多，很多人年纪轻轻血压偏高，都是先天底子加上后天糟蹋共同造成的。

很少主动测量血压，身体发出轻微不适信号全都忽略，久坐不动缺乏锻炼，身体循环变慢，血管弹性慢慢变差。平时不爱喝水，习惯用饮料代替白开水，体重逐年上涨，脂肪堆积在内脏周围，血管压力持续增加，一点点诱发血压异常。

后来才反应过来，高血压从来都不是突然出现的，都是日复一日不良习惯慢慢堆积出来的。烟酒、熬夜、高盐饮食、久坐少动、情绪紧绷，任意几件长期坚持，都会慢慢损伤血管。

胡乱调理耽误了很久时间，才慢慢学着清淡饮食，早睡早起不再熬夜，每天抽时间起身走动放松，不再任由自己焦虑内耗。清晨醒来不再昏昏沉沉，头部胀痛的次数少了很多，血压也慢慢趋于平稳。

躺在床上安静发呆的时候，才明白很多隐患，都是自己日复一日不在意攒下来的。