夏天一出汗，衣服贴在身上就黏糊糊的，冲个澡立马清爽不少；冬天虽然出汗少，但裹着厚衣服久了，也总觉得身上少了点舒服劲儿。可生活里总有不少人犯 “懒癌”，要么觉得 “不出门就不用洗”，要么觉得 “冬天洗澡冷，能省一次是一次”。偶尔偷次懒或许没什么，但要是长时间不洗澡，身体可不会 “默默忍受”，那些悄悄出现的变化，其实都在提醒你该清洁了。
先说说最直观的皮肤变化吧。咱们的皮肤每天都会分泌皮脂，还会脱落老废的角质细胞，正常洗澡就能把这些东西清理掉，让皮肤保持透气。可一旦长时间不洗澡，皮脂就会越积越厚，像一层油膜似的裹在皮肤上，摸起来又油又糙，尤其是额头、鼻子这些出油多的地方，甚至会结成小小的油脂粒。老废角质堆在表面也不会自己消失，慢慢就会让皮肤变得暗沉，看起来没精打采的，要是再遇到干燥的天气，还会起白屑，穿深色衣服的时候，肩膀、袖口上全是细碎的皮屑，别提多尴尬了。更麻烦的是，油脂和角质堵塞毛孔后，很容易滋生细菌，比如一种叫马拉色菌的常见皮肤细菌，就喜欢在油脂多的环境里繁殖，时间一长就可能引发皮炎，让皮肤发红、发痒，甚至长出密密麻麻的小痘痘，又疼又痒，想抓又不敢抓。
除了皮肤摸起来不舒服、看起来不好看，长时间不洗澡带来的另一个明显问题，就是味道会越来越重。可能有人觉得 “我没怎么出汗，怎么会有味道？” 其实咱们的身体就算不出大汗，也会分泌少量汗液，尤其是腋下、腹股沟这些褶皱多的地方，汗腺比较密集，汗液里含有蛋白质、脂肪等成分，这些成分本身没什么味道，但长时间不清洗，皮肤上的细菌就会分解这些物质，产生难闻的挥发性气体，刚开始可能只是淡淡的异味，自己凑近了才能闻到，可随着时间推移，味道会越来越浓，变成那种刺鼻的酸臭味。要是平时需要和别人近距离接触，比如坐公交时挨着人、和同事面对面说话，这种味道很容易让别人下意识地避开，自己可能没察觉，但无形中会影响和身边人的相处，甚至让人产生距离感。
更需要注意的是，长时间不洗澡还可能带来健康风险，不只是皮肤表面的问题。比如皮肤一旦有小伤口，像不小心蹭破的划痕、蚊虫叮咬后抓出的小口子，污垢和细菌就会附着在伤口上，要是不及时清洗，细菌很容易侵入伤口内部，导致伤口发炎、红肿，严重的话还会化脓，本来几天就能好的小伤口，可能要拖很久才能愈合，甚至需要去医院处理。还有真菌感染的问题，比如很多人有轻微的脚气，要是长时间不洗脚，脚部的真菌就会大量繁殖，不仅会让脚气加重，还可能扩散到手上、大腿根部，引发手气、股癣，痒起来让人坐立难安。另外，身上堆积的污垢、皮屑和细菌，还会随着咱们的活动飘到空气中，尤其是在室内环境里，很容易被吸入呼吸道，对于有鼻炎、哮喘的人来说，这些杂质可能会刺激呼吸道，加重打喷嚏、咳嗽、气喘的症状，就算是健康人，也可能觉得喉咙干痒，不舒服。
其实除了身体上的变化，长时间不洗澡对心理状态也会有影响。很多人在长时间不洗澡后，会下意识地觉得自己 “不干净”，和别人相处时会不自觉地自卑，比如不敢主动和人握手，说话时会刻意保持距离，生怕别人闻到味道或者看到自己皮肤上的问题。时间久了，这种自卑可能会让人越来越不想社交，宁愿待在家里也不愿出门，甚至会影响情绪，变得烦躁、低落。虽然这种影响不像皮肤发炎、有异味那么直接，但长期下来，对生活状态的影响可不小。
可能有人会说 “我冬天皮肤干，洗多了反而不好”，这话没错，洗澡太频繁确实会破坏皮肤的油脂层，导致皮肤更干，但这和 “长时间不洗澡” 是两回事。正常情况下，就算是冬天，一周洗 1-2 次澡也能保持皮肤清洁，夏天出汗多，2-3 天洗一次也很合适。长时间不洗澡会怎么样，其实身体的感受最真实，当你觉得皮肤发油、发痒，或者自己能闻到身上的异味时，就说明该清洗了。这些变化不只是关乎自己的舒适感，更和皮肤健康、日常社交息息相关，毕竟谁都想让自己保持清爽干净的状态，和别人相处时也能更自在。