生活里不少人总觉得身体不得劲，比如早上起来浑身沉得像灌了铅，头发脸爱出油，大便黏在马桶上冲不干净，其实这大概率是身体里湿气太重了。想要调理这种情况，很多人会想到用中草药，毕竟这些天然的东西用着也放心，今天就跟大家聊聊那些常见的去湿气的中草药，都是平时在菜市场或者药店容易买到的，咱们一个个说清楚怎么用、有啥用。
先说说茯苓吧，这东西估计不少人都见过，要么是药店卖的白色小块，要么是零食店里的茯苓饼。别看它不起眼，去湿气的本事可不小。茯苓这东西性子温和，不管是寒湿还是湿热，它都能搭把手。咱们身体里的湿气之所以排不出去，很多时候是因为脾胃运化不好，就像家里的下水道堵了，水排不出去积在那儿。茯苓就能帮着健脾，把脾胃这个 “下水道” 疏通开，让湿气顺着身体的代谢慢慢排走。平时用茯苓特别方便，抓一把跟大米一起熬粥，或者泡在水里当茶喝，喝起来没什么怪味儿，就算是不喜欢中药味的人也能接受。要是家里有小孩或者老人，不想喝药，煮点茯苓粥当早餐，既养胃又能悄悄去湿气，不知不觉就把身体调理了。
再来讲讲薏苡仁，也就是咱们常说的薏米。不过这里得提醒一句，超市里卖的那种大颗粒的薏米，和中药里用的薏苡仁其实有点区别，中药里的薏苡仁颗粒更饱满，去湿气的效果也更好。薏苡仁最主要的作用就是利水渗湿，简单说就是能帮着把身体里多余的水分排出去。比如有些人一到夏天就容易水肿，早上起来眼皮肿得像桃子，或者腿一按一个坑，这时候用薏苡仁煮水喝就很合适。不过薏苡仁性子偏凉，要是平时就怕冷、吃点凉的就拉肚子的人，直接煮生薏苡仁可能会不舒服，那怎么办呢？很简单，把薏苡仁放锅里干炒一下，炒到有点发黄、闻着有香味，这样它的寒性就减下去了，再用来煮水或者熬粥，就不用担心伤脾胃了。我身边不少上班族，夏天总在办公室备着炒好的薏苡仁，没事泡一杯当茶喝，既能解渴，又能缓解久坐带来的湿气重问题，比喝那些含糖饮料健康多了。
还有苍术，这个可能比茯苓、薏苡仁稍微冷门一点，但在去湿气的中草药里，它算是 “实力派”。苍术的燥湿能力特别强，要是你感觉身体里湿气重到发冷，比如冬天手脚冰凉，穿再多也暖和不起来，舌苔白乎乎的一层，那用苍术就很对症。不过苍术味道有点冲，直接煮水喝可能很多人受不了，这时候就可以搭配点陈皮。陈皮大家都熟悉，炖肉、泡水都能用，它能理气健脾，跟苍术搭在一起，既能增强去湿气的效果，还能中和一下苍术的味道。具体怎么弄呢？抓一小片苍术和一两瓣陈皮，用开水冲泡，盖上盖子焖个十分钟再喝，喝起来有股淡淡的陈皮香，就没那么难接受了。不过要注意，苍术燥湿力强，要是平时口干舌燥、容易上火的人，就别随便用了，免得越用越燥，反而不舒服。
赤小豆也是去湿气的好帮手，很多人会把它和平时吃的红豆弄混，其实两者不一样。红豆颗粒大，口感软糯，适合做豆沙、熬甜汤；赤小豆颗粒小，颜色更深，形状有点细长，专门用来去湿气。赤小豆的作用比较温和，就算是脾胃功能一般的人，用它来调理也不容易出问题。平时可以用赤小豆煮水，煮的时候不用煮得太烂，煮到水变成淡红色就能喝了，剩下的赤小豆也能吃掉，口感有点面面的。要是想让效果更好，还能加点茯苓或者薏苡仁一起煮，不过要记得薏苡仁得提前炒一下。我妈就经常给家里人煮赤小豆水，尤其是在梅雨季，空气潮得能拧出水来，喝上一杯赤小豆水，感觉身体里的潮气都少了不少，连带着胃口都变好了。
可能有人会问，这些去湿气的中草药，能不能混在一起用啊？其实是可以的，但得根据自己的情况来。比如湿气重但脾胃不算差的人，可以用茯苓、薏苡仁、赤小豆各抓一把，一起煮水喝，煮的时候还能加点生姜片，生姜能温性，正好中和薏苡仁的凉性。但要是脾胃特别弱，一吃凉的就不舒服，那薏苡仁和赤小豆的量就得少点，多放点茯苓，再多加几片生姜。还有一点要注意，去湿气是个慢功夫，不能指望喝个三五天就好，得坚持一段时间。比如每天喝一杯煮好的草药水，或者每周熬两三次粥，慢慢调理，身体才会有变化。而且平时除了用中草药，也要注意别让湿气再加重，比如少喝冰饮、少吃油炸的东西，下雨天别淋着雨，这样才能让去湿气的效果更好。
这些去湿气的中草药都特别常见，不用特意去药房排队买，很多在超市或者干货店就能找到。关键是要选对适合自己的，比如怕冷的人就多试试苍术、生姜搭配的，容易上火的人就用温和的茯苓、赤小豆。用的时候也不用搞得多复杂，煮水、熬粥、泡水都可以，融入到日常饮食里，不知不觉就能把身体里的湿气排出去。慢慢你就会发现，早上起来不那么累了，头发脸也没那么油了，大便也顺畅了，整个人都清爽不少，这就是身体里湿气减少的信号。