左手手腕疼是怎么回事-长期用力劳损越歇越难受

无缘无故左手手腕疼是怎么回事，一开始根本没当回事，以为只是不小心扭到，忍两天自己就会慢慢好转。

连着好几天长时间低头玩手机，躺着刷视频的时候手腕一直歪着受力，白天上班敲键盘也从来不在意姿势，手腕悬空用力，压根没察觉到关节已经在慢慢受损。早上起床手腕僵硬发沉，转动一下就酸胀刺痛，握拳用力的时候疼痛感会变得格外明显，抬手拿轻一点的东西都觉得费劲。

听信老一辈说热敷揉一揉就能好，没事就使劲按压揉搓疼痛位置，还找了活血膏药乱贴，天天热敷很长时间，以为活血化瘀就能彻底好转。结果折腾了好一阵子，疼痛不但没有减轻，反而肿胀更明显，稍微活动一下手腕就隐隐作痛，晚上睡觉侧卧压到左手，半夜都会被疼醒。

后来才反应过来，根本不是简单磕碰扭伤。平时习惯性用左手支撑身体、拎东西、反复重复同一个手部动作，腕关节肌腱长期处于紧绷拉扯状态，慢慢累积出劳损炎症。关节本身没有外伤，也没有红肿淤青，就是深层隐隐作痛，转动手腕还能感觉到轻微卡顿异样。

身边朋友也有过同款手腕不适，大多都是长期玩手机、办公打字导致，有的人硬扛半个多月不调理，疼到连穿衣系扣子都费劲。和自己不一样，他们及时减少手部负重，症状缓解得很快，不像自己胡乱按摩揉搓，加重了关节内部的负担。

长时间保持一个弯曲姿势不动，疼痛感会持续加重。抬手、旋转、用力抓握都会牵扯痛感，休息的时候反而比活动的时候更不舒服，稍微放松手腕就酸胀发麻。

不用力的时候还好，一旦做家务、拿重物、长时间打字，疼痛感立刻反弹反反复复。

刻意减少左手所有发力动作，不拎重物、不长时间玩手机，打字时刻意摆正手腕姿势，不再悬空用力。不随便按压揉捏疼痛部位，也不再乱用偏方膏药，慢慢减少关节反复摩擦拉扯。

过了一段时间不适感才一点点消退，抬手转动再也没有尖锐刺痛，日常活动也恢复正常。

直到现在稍微过度用手，左手手腕还是会隐隐发酸，再也不敢随便硬扛身体发出的疼痛信号。