大人吃多了积食怎么办｜饭后慢走搭配揉腹能缓解不适

前几天和朋友聚餐吃撑了，整个人瘫在沙发上，当时满脑子都在琢磨大人吃多了积食怎么办，肚子胀的厉害，连正常呼吸都觉得胃里堵着一团东西，一开始还傻乎乎的做了错事。

那天桌上的菜全是重油重口的硬菜，还有好几样甜口的点心，架不住大家轮番劝吃，反正不知不觉就吃超量了，回到家没过半小时，胃里就开始翻涌，反酸的感觉一阵接着一阵，肚子鼓得像揣了个皮球，隐隐还有钝痛感。当时没多想，听家里老人说浓茶能消食解腻，立马抓了茶叶泡了满满一大杯，端起来咕咚咕咚喝下去，谁知道这一口下去，情况直接变糟，胃里搅得越发难受，酸水直往喉咙口冒，胸口也闷得发紧，整个人蜷缩在沙发角落，连动一下都觉得费劲，现在想起来都觉得当时太莽撞了。

整个人直犯恶心。

缓了好一阵子，才压下那股想吐的冲动，不敢再随便试乱七八糟的法子。

慢慢挺直身子坐在椅子上，先把双手来回搓到发热，再将掌心整个贴在腹部位置，以肚脐当作中心点，顺着顺时针的方向缓缓揉动，力度就保持在能感受到肠胃起伏的程度，不用使劲按压，揉动的过程里能清晰听见肚子里咕咕作响，原本硬实的腹部也慢慢变软，就这么持续揉了十五分钟左右，堵胀的感觉明显减轻了不少，之后才起身在客厅里慢慢走动，步子放得极缓，每一步都走得小心翼翼，不敢快步也不敢蹦跳，就靠着缓慢的走动帮肠胃分担压力，期间也刻意挺直腰背，不让腹部受到挤压。

半点零食和汤水都不敢再碰。

折腾好久才搞明白，积食的时候喝浓茶根本没用，还会刺激脆弱的胃黏膜，徒增肠胃负担，纯纯的帮倒忙，反倒不如简单的揉腹和慢走来得靠谱。

就这么揉一会儿肚子，再走一会儿路，来回交替着坚持，大概一个多小时后，胃里那种憋闷、反酸的症状彻底褪去，腹部也恢复了平常的状态，当晚临睡前也只是抿了两口温温的清水，一口主食和零食都没有再入口，安安稳稳躺到了床上。

第二天清晨醒来，第一样做的事就是走进厨房熬了一碗清粥。