平均红细胞体积偏低是什么原因：长期缺铁饮食不均衡导致指标异常

上周拿到血常规报告单，盯着平均红细胞体积偏低是什么原因这个问题愣了好久，从来没特意关注过这个冷门指标，看着报告单上朝下的箭头，心里莫名发慌，总担心是身体出了什么严重的隐性问题。

那段时间身体早就有各种小不适，只是一直被我选择性忽略。蹲在地上起身就眼前发黑，爬几层楼梯就心跳突突的，稍微累一点就浑身发软，脸色一直是惨白的状态，连指甲盖的血色都很淡。身边人总说我气色太差，我只当是长期熬夜、作息混乱导致的亚健康，从来没往血液指标上面深究，拿到异常报告的第一时间，也没有预约医生，反倒抱着手机疯狂搜各种碎片化的科普内容。

现在想想真的纯属瞎折腾。

网上五花八门的说法看得人心慌，有人说偏低是严重贫血，有人说可能是血液问题，越看越焦虑。病急乱投医的心态上来，直接网购了好几款网红补血保健品，还有红糖、红枣组合，每天按时冲泡服用，抱着多补气血就能恢复指标的想法硬撑，期间依旧保持着三餐糊弄、不吃荤菜、熬夜玩手机的坏习惯，完全没改掉任何不好的生活方式。这是我调理前最蠢的做法，盲目进补却不找根源，白费功夫还耽误调整身体的时机。

后来去社区医院做详细复查，专门咨询了医生这个指标异常的问题。医生只针对我的身体情况做了解释，没有说那些笼统的医学术语，就是很直白的一句话，我身上出现平均红细胞体积偏低，纯粹是长期缺铁、饮食极度不均衡造成的。日常吃饭只吃精米白面，几乎不碰红肉、动物肝脏、鸭血这类含铁丰富的食物，蔬菜水果也吃得极少，身体长期摄入不到足量的铁元素，生成的红细胞发育不完整，体积就会比正常数值偏小，也就出现了指标偏低的情况。

没有任何器质性病变，就是日常吃饭太敷衍。

折腾好久才搞明白，这个指标偏低根本不是什么吓人的大病，对我这种年轻人来说，唯一的诱因就是长期缺铁性营养不足。之前吃的那些保健品、红糖红枣，含铁量微乎其微，根本填补不了身体的缺口，再加上持续熬夜消耗身体机能，就算天天吃也不可能有效果。医生没有开任何药物，只叮嘱改掉挑食的毛病，每日固定摄入瘦肉、猪肝、菠菜等高铁食物，搭配橙子、猕猴桃这类含维生素C的水果，帮助铁元素吸收，同时保证规律作息。

老老实实按照这个方式调整了一个月，不再乱吃乱七八糟的补品，三餐认真吃，戒掉了通宵熬夜的习惯。再次复查血常规的时候，原本偏低的平均红细胞体积已经回归正常范围，之前频繁头晕、体虚乏力的毛病，也悄无声息的消失了。

那天晚上收拾桌面，把剩下的大半箱补血保健品全都塞进了储物箱最底层。