连着大半年昼夜颠倒，白天脑袋发沉夜里精神亢奋，反复琢磨过如何调整作息时间不熬夜，一开始还犯了个实打实的蠢事，总觉得前一晚熬到凌晨三四点不算事，在白天闷头睡上一整天就能把紊乱的生物钟掰回来，就抱着这个想法试了两回，再次醒过来时窗外天色早就暗透了，整个人昏昏沉沉提不起劲，到了当晚依旧半点睡意都没有，作息乱的比之前还要严重，做什么事都没法集中注意力，状态差到离谱。
白天睡过头，夜晚就彻底失眠。
然后硬逼着自己每晚十点准时躺到床上关灯休息，躺在床上的几个小时里，身体明明累得四肢发僵，大脑却活跃的停不下来，一会回想白天没做完的琐事，一会又冒出各种乱七八糟的念头，只能盯着黑暗里的天花板干熬，耳边还能听见墙上时钟一下下走动的声响，这样强行早睡的方式坚持了四五天，作息半点改善都没有，心里反倒变得愈发烦躁，一想到要上床休息就生出抵触情绪，原本简单的睡觉变成了难熬的折磨，甚至有时候熬到后半夜，还会忍不住拿起手机打发时间，陷入越熬越晚的死循环里。
白天哪怕困意翻涌，也只允许自己小憩二十分钟，趴在桌边眯一会就立刻起身走动，绝不会任由睡意肆意蔓延，就是怕再重演白天久睡的错误，哪怕坐着发呆，也硬撑着保持浅清醒的状态，不让身体彻底进入深度睡眠。
睡前一小时就把手机放到客厅的柜子上，这一步执行起来远比预想中困难，手指总不受控制地想要去摸索手机，屏幕一旦亮起，各类推送和短视频就会牢牢勾住视线，时间不知不觉就溜走，等反应过来的时候，又是深夜时分。
慢慢的把入睡时间一点点往前挪动，没有想着一步到位提前两三个小时，每晚只往前推二十多分钟，第一天凌晨一点入眠，在往后几天就试着零点四十躺好，节奏放得很慢，身体也就不会产生强烈的排斥感，刚开始只是勉强能在新的时间点睡着，睡眠深浅不一，质量算不上理想，但至少不用再躺在床上长时间干熬。
进度慢，根基反而稳。
坚持了差不多三周之后，身体渐渐养成新的习惯，到了对应时段，眼皮会自然发沉，不用再刻意强迫自己平复思绪，白天的精神状态也跟着好转，不再一到下午就困得抬不起头，偶尔因为临时有事晚睡一次，第二天也不会彻底打乱整体节奏，不会再出现一连好几天昼夜颠倒的情况，整个人的状态肉眼可见的松快下来。
夜里彻底安静下来后，闭上双眼，视线里只剩下窗帘缝隙透进来的一缕浅光。