37周孩子偏小怎么办-调整饮食搭配走动与规律作息

临近足月被查出问题，整个人都提不起劲，那段时间满脑子都在琢磨37周孩子偏小怎么办，身边亲戚朋友七嘴八舌的说法一大堆，听得人心里乱糟糟的，本来想着都快熬到生产了不用再额外折腾，结果一张产检报告单，直接把原本安稳的状态全部打破，心里又烦又慌，不知道该从哪里下手去改善。

最开始犯了个挺离谱的蠢事，听家里长辈念叨胎儿长得慢就得靠浓汤大补，于是连着十几天，每顿饭面前都摆着满满一碗熬得奶白的骨头汤，还有飘着厚厚一层浮油的老母鸡汤，几乎刻意减少主食和新鲜蔬菜的摄入，一门心思就盯着这些浓汤喝，总觉得食材里的营养全都炖进汤汁里了，多喝几碗肚子里的孩子就能快速追上正常体重，那段时间肚子胀的难受，肠胃总感觉堵得慌，胃口也一天比一天差，硬撑着喝下去的汤水不仅没起到作用，去复查的时候，胎儿的双顶径、腹围这些数值依旧处在偏低的位置，医生当场就点明这种补法完全走偏了，油脂过多的浓汤只会让多余热量长在母体身上，还会加重肠胃负担，根本没法给胎儿补充有效营养。

当时听完只觉得一阵无力。

然后按着医生给出的方向慢慢做出改变，彻底停掉那些油脂厚重的荤汤，重新规划一日三餐的食材搭配，早餐固定安排水煮蛋、温牛奶还有一小块杂粮馒头，上午和下午两顿加餐，就选原味坚果、应季鲜果这类好消化的食物，正餐里刻意提升瘦肉、新鲜鱼虾以及绿叶蔬菜的比例，每一顿都放慢进食的速度，避免短时间内吃太多东西给肠胃添负担。

其实也没有去买各类昂贵的滋补品，就是把平日里的饮食结构彻底调换，以前爱吃的重口味菜肴、油炸小吃全都停了口，口味慢慢变得清淡，每天也不再长时间躺着或者坐着不动，饭后休息十几分钟，就慢悠悠的出门走动，不用刻意加快脚步，就在小区里一圈圈闲逛，每次走上半个钟头左右就行，刚开始走动的时候没走几步就浑身发累，心里也犯懒不想动，还是逼着自己坚持下来，连着几天之后，身体反倒舒展了不少，整个人也没之前那么闷得慌。

作息方面也做了调整，之前一直有熬夜的习惯，夜里抱着手机刷到很晚才睡，白天精神昏沉，后来意识到睡眠状态也会影响胎儿发育，便逼着自己每晚十点多就躺到床上，就算一时没有睡意，也安安静静躺着静养，不再继续摆弄手机，慢慢坚持下来，入睡变得顺畅许多，昼夜作息也彻底规律起来。

变化来得不算快。

坚持调整了差不多两周时间，再次去医院做常规产检，B超单上的各项发育指标都有了明显回升，虽然胎儿体重依旧算不上偏重，但已经稳稳落在正常参考区间内，不用再为发育偏小这件事忧心忡忡。整个过程里没有尝试过任何民间偏方，也没有私自服用各类营养品，自始至终就只是在饮食、日常活动还有作息这三个方面一点点调整，每天都要克制想吃重口食物的念头，也要克服身体的惰性出门走动，一天天熬下来算不上轻松，好在最后得到的结果让人踏实，没在临近生产的阶段再出状况。

晚上躺床上闭眼休息时，总会想起当初硬灌浓汤的那些日子。