脉搏高于100怎么回事｜多是身体疲惫应激引发的生理性提速

前段时间居家自测身体数据，连续好几次静息状态下脉搏高于100怎么回事，瞬间慌了神，下意识认定是心脏出了器质性毛病，一整天心神不宁，连做事都提不起半点精神。

当时犯了个特别蠢的错误，也是很多人都会踩的坑。翻出家里常备的养心含片，没看任何说明就直接含服，还傻乎乎地平躺在床上，刻意放缓、屏住呼吸，试图靠人为控制把心跳压下来。完全不懂这样会加重身体的应激反应，原本只是轻微偏高的脉搏，硬生生被折腾得更快，胸口闷得发慌，脑袋也有点发晕，整个人状态反而更差了。

完全是本末倒置的瞎折腾。

那段日子的状态差到了极点，连续二十天左右熬夜赶工作进度，每天凌晨一点之后才会休息，清晨六点就要起床赶路，白天一整天坐在工位上一动不动，神经始终紧绷地状态，三餐全是重油重盐的外卖，连喝水都是想起来才喝一口。身体早就处于透支的边缘，只是自己一直硬扛着，完全忽略了这些日积月累的疲惫，只盯着脉搏超标的数字自我焦虑，越紧张，心跳就越快，陷入了无解的循环。

静置的时候频繁刷新检测仪，越看数字越高，焦虑感就成倍叠加，这是大部分人心率异常升高的隐形诱因。

折腾好久才搞明白，我这次脉搏持续超100，根本不是心脏有问题，纯粹是长期熬夜、过度劳累、精神焦虑叠加出来的生理性心动过速，是身体在发出疲惫预警，不是器官病变的信号。

其实人体的心脏特别敏感，只要身体处于高压、疲惫、缺氧、焦虑的状态，就会自动加快跳动频率，用来维持身体正常供血，这是最基础的自我调节机制。很多人一看到脉搏超标就恐慌，乱吃药、乱静养、刻意憋气，这些多余的操作，都会让交感神经持续兴奋，导致心率迟迟无法回落。

当时只试了最简单的一个办法，没有吃药，没有刻意控制呼吸，只是彻底停下所有工作，关掉手机和电脑，放空大脑。当天晚上九点半就洗漱休息，不再熬夜，第二天正常吃三餐，工作间隙起身走动两分钟，舒展身体，不让自己一直处于紧绷状态。

第二天清晨醒来，第一件事自测脉搏，数值稳稳落在七十左右，恢复了正常水平。床头的检测仪静静亮着微光，那一刻才真切意识到，身体的很多异常，从来都不是突发的病症，只是自己长期亏待身体换来的反馈。