年轻人午睡一般睡多久合适-睡二十分钟左右状态最舒展

工位上趴着休息的时候，总忍不住琢磨年轻人午睡一般睡多久合适，最开始完全摸不着门道，跟着身边人的习惯照搬，常常一睡就收不住，醒过来之后脑袋沉得抬不起来，连敲键盘的动作都变得迟缓，整个人昏昏沉沉的，要花好长一段时间才能从困倦里抽离出来。

最长一次睡了九十分钟。

那次午休结束之后，整个下午都处在浑浑噩噩的状态里，视线落在文件上却没法集中精神，和同事对接工作也总是反应慢半拍，熬到下班时分，身体的疲惫感丝毫没有减轻，到了夜里躺在床上，睡意反倒彻底消失，翻来覆去折腾到大半夜都没法入眠，连着两三天作息都被打乱，明明只是想借着中午的时间缓一缓精神，最后却让一整天的状态都受到牵连，后来才反应过来，午睡并不是睡得越久就越解乏。

硬扛着不睡午觉也是试过的做法，中午哪怕眼皮不停打架，也强撑着继续处理手头的工作，以为熬过去这一阵，下午就能保持清醒，可实际情况截然相反，下午三点过后思维彻底变得迟钝，简单的任务也要反复核对好几遍，做事的效率直接往下掉，整个人卡在疲惫和清醒中间，格外难受。

后来又试着把时长定在四十分钟，闹钟响起的那一刻猛地抬头，瞬间就感受到一阵眩晕，只能伸手扶住桌边稳住身体，缓了好一阵子才慢慢恢复正常，那种脑袋发懵的感觉和长时间午睡后的体验相差无几，依旧没法达到放松身心的目的。

其实身边不少同龄的朋友都在纠结这件事，大家都是凭着感觉安排午休时间，有的想睡就随意躺下，醒了便起身忙活，有的跟风设置半小时闹钟，可大多都没能找到合适的节奏，就是一次次反复尝试，慢慢感受身体给出的反馈。

索性把闹钟调到二十分钟，就浅浅地眯上一会儿，不会进入深度睡眠，铃声响起时能自然睁开眼睛，没有被突然打断睡眠的不适感，起身活动几下脖颈和肩膀，整个人瞬间清爽不少，接下来的工作也能按正常节奏推进，不会再出现走神或者乏力的情况。

偶尔也会出现疏忽，忘记及时设置闹钟，不知不觉多睡了五六分钟，差不多到二十五分钟左右醒来，起身时身子发飘地厉害，虽说不算严重，但和二十分钟的状态对比起来，差距还是能明显察觉。

抬手把常用来定时的手机放到一旁，指尖落在键盘上，慢慢开始处理堆积的工作。