胸口呼吸痛是怎么回事：多为胸壁肌肉劳损引发的牵拉痛感

前段时间突然冒出胸口呼吸痛是怎么回事的疑惑，整个人瞬间慌了神，每一次吸气、呼气，胸口正中间就扯着钝痛，不敢深呼吸，不敢用力喘气，稍微幅度大一点的呼吸，痛感就会猛地加重，连带着肩膀都跟着发僵。

第一反应就是心脏或者肺部出了毛病，刷到过太多胸口不适关联重症的内容，越想越恐惧。那段时间直接犯了最蠢的错误，硬生生硬扛症状，还随便翻出家里的消炎止痛药吞了两粒，想着压住疼痛就能恢复。完全没考虑过不对症的药根本没用，甚至还添了新的难受，药物轻微刺激肠胃后，胸口的闷胀感更重了，原本只是呼吸牵扯的痛，变成了又闷又刺的不适感。整夜躺着都不安稳，平躺会压着胸口，侧躺拉伸胸廓也会疼，越焦虑呼吸越急促，肌肉越紧绷，疼痛就越频繁，恶性循环越陷越深。

折腾了整整三天，症状一点没好转。

后来才反应过来，那段时间几乎天天熬夜久坐，对着手机电脑一坐就是一整天，习惯性含胸驼背，胸廓一直处于蜷缩紧绷的状态，从来不会主动舒展身体。之前固执的认为胸口痛只可能是内脏问题，压根不会把这种呼吸痛和身上的肌肉劳损联系在一起，这就是普通人最容易踩的认知误区。所有人都会下意识把胸口不适和严重脏器疾病绑定，直接忽略了最普遍、最轻微的软组织损伤问题。

抽空去社区门诊做了简单排查，医生没有开复杂的检查，只是用手按压胸口胸骨两侧的肌肉衔接处，指尖按下的位置，刚好就是我每次呼吸会疼的地方。医生当场敲定，这就是长期姿势不良导致的胸壁肌肉劳损，呼吸时胸廓开合，反复牵拉僵硬受损的肌肉，就会产生清晰的疼痛感，和心肺脏器没有半点关系。其实这种疼痛的迷惑性极强，位置在胸口正中，痛感尖锐直接，很容易让人误以为是身体内部出了大问题，白白滋生没必要的恐慌。

没有开任何特效药，只给了最基础的调整方式。

日常彻底改掉含胸久坐的习惯，坐的时候刻意挺直腰背，不让胸廓一直蜷缩，每隔四十多分钟就起身做简单的扩胸拉伸，放松胸腔周围紧绷的肌肉。同时改掉急促的浅呼吸，换成平缓绵长的腹式呼吸，减少胸廓大幅度开合对受损肌肉的牵拉。只是简单调整了生活状态，第二天就能正常深呼吸，刺痛感消退了大半，四天左右，持续了好几天的胸口呼吸痛就彻底消失了。

之前瞎吃药、硬扛焦虑，纯粹是白白遭罪。

最后悔的是一直忽视久坐驼背的小毛病，那天痛感彻底消失后，就静静坐在椅子上，盯着桌面发呆了很久。