宝宝不吃水果蔬菜怎么办｜换做法孩子主动愿意吃

真的被宝宝不吃水果蔬菜这件事折腾得心力交瘁，好好的饭菜摆在面前，青菜水果一口不碰，喂进去就吐出来，软硬兼施全都没用。

一开始总想着强迫喂食，追着哄着骗着，一口蔬菜嚼半天咽不下去，水果切得小块递过去，扭头就躲开。还傻傻听信过老一辈的偏方，把果蔬煮得软烂发黏，混进粥里偷偷喂，结果孩子嘴巴更挑剔，一尝味道不对直接拒食，连带着正餐粥都不肯好好吃，反倒挑食越来越严重。

后来才反应过来，不是孩子不爱吃果蔬，是大人做法太单调，味道和口感都不符合小宝宝的喜好。大块生硬的青菜、原味平淡的水果，小孩子味蕾敏感，自然不愿意接受。

辅食样式稍微改动一下，效果立刻不一样。青菜不用整块清炒焯水，切碎之后做成小丸子、小蒸饼，混在肉泥鸡蛋里上锅蒸熟，颜色好看口感软糯，宝宝抓着自己就往嘴里送。根茎类蔬菜蒸熟压成细腻泥状，拌进主食里面，吃不出明显菜味，营养却一点没少。

水果也不要直接切块生吃。天冷的时候生冷水果刺激肠胃，孩子本能抗拒，稍微隔水加热一下，甜度变得更柔和，口感也绵软很多。还可以搭配酸奶做成水果小布丁，或是压成果泥拌进米粉，酸酸甜甜的味道，孩子每次都吃得干干净净。

身边很多宝妈跟我一样，一开始总盯着分量，非要孩子吃完固定多少果蔬，越逼迫越抵触。慢慢才发觉，少量多次喂远比一次性强塞有用。饭前不要给太多零食点心，肚子没有空余位置，再好的水果蔬菜孩子也不会想吃。

吃饭的时候也不要不停念叨催促，安安静静陪着孩子用餐，大人自己大口吃果蔬做出榜样，小朋友模仿能力很强，看着家长吃得香，自己也会跟着尝试。

偶尔孩子实在抗拒某一种蔬菜，也不用死磕一样非要当天吃完。隔天换不一样的种类，冬瓜、西兰花、南瓜、番茄轮换着来，口味不重复，孩子就不会产生厌烦心理。水果同样避开单一品种，苹果、蓝莓、香蕉换着搭配，新鲜感足了接受度自然高。

折腾了好长一段时间才明白，挑食从来都不是孩子故意不听话，只是我们没用对方式。不用焦虑上火，不用强硬逼迫，稍微变换烹饪花样，调整喂食习惯，没多久孩子就愿意主动张嘴吃水果蔬菜。

晚上收拾碗筷的时候，看着盘子里被吃光的果蔬小块，才发觉之前所有的较劲全都多余。