经期肚子胀气如何排气-轻柔按揉搭配慢走能顺利排气

每次生理期被经期肚子胀气如何排气这件事折腾得坐立难安，整个人蜷在椅子里连起身都觉得费劲，肚子鼓鼓的像充了气的皮球，胀得隐隐发闷，连正常呼吸都觉得不舒展，当下只想着赶紧把堵在肚子里的气体排出去，却完全摸不着头绪。

之前还犯过特别糊涂的错，听旁人随口说喝点凉东西能帮着顺气，没多想就接了杯冰水直接喝下去，本以为能缓解不适，没想到刚喝完没几分钟，小腹就传来一阵阵抽紧的痛感，原本只是单纯胀气的肚子变得更加难受，肠胃里的气体来回乱窜，死死堵在中间没法流动，整个人只能不停变换坐姿，不管是靠着还是趴着，都摆脱不了那种憋胀的感觉，连着好一会儿都缓不过来，现在回想起来都觉得当时的做法实在莽撞。

浑身都提不起精神。

后来才反应过来，生冷饮品只会刺激腹部，压根起不到排气的作用，反而会让肠胃蠕动变得紊乱。当时手边没有任何调理的东西，也不想出门找别的法子，只能就地想办法缓解当下的难受。

坐在铺了软布的凳子上，手掌完整贴住腹部，顺着肚脐周边一圈一圈慢慢的揉，力度放的很轻，不敢有半点用力按压的动作，每揉上三五圈就停下来歇片刻，同时慢慢挺直腰背，迈着极小的步子在房间里来回走动，全程都刻意放慢节奏，不敢有大幅度的动作，没过多久，就能察觉到腹腔里紧绷的感觉慢慢松动，气体开始慢慢往下走。

一开始揉动的速度偏快，肚子里的气像是被搅在了一起，反倒更加不畅，刻意降速之后状态才慢慢好转，反正也没有别的捷径可走，就一遍一遍重复按揉和慢走这两个动作，不去急着追求立刻见效。

蜷缩身体会挤压腹腔空间，气体自然更难排出，在试着把腰背彻底挺直，哪怕后背靠着家具借力支撑，腹腔舒展开之后，排气的过程也会变得顺利不少。

持续折腾了挺久，肚子里明显的胀感一点点消退，连带那种闷痛也减轻了大半。这个临时摸索出来的方式算不上完美，胀气偶尔还会反复出现，但每次照着这样操作，都能实实在在缓解当下的不适感，算不上什么精巧的办法，只是紧急时候能用的小方式而已。

伸手拉过搭在一旁的薄外套盖在腰腹位置，靠着椅背静静靠着。