很多朋友到了二十出头或者三十岁左右，突然某天吃饭时感觉后槽牙那边不对劲，嚼东西碰到就疼，甚至张嘴都觉得费劲，对着镜子扒开嘴巴一看，后牙最里面的牙龈肿得鼓鼓的，这十有八九是要长尽头牙了。长尽头牙的时候，牙龈肿痛简直是家常便饭，疼起来的时候别说好好吃饭了，连说话都得小心翼翼，不少人都被这种疼折腾得没精神。
其实长尽头牙牙龈会肿痛，主要是因为尽头牙也就是智齿，它长出来的时间比较晚，等它要萌出的时候，我们的颌骨早就定型了，能给它的空间特别有限。有的智齿可能只露出来一小半，还有的会歪着长，斜着顶在旁边的好牙上，这样一来，智齿和牙龈之间就会形成一个小小的缝隙，平时刷牙的时候牙刷根本伸不进去，食物残渣就容易藏在里面。时间一长，这些残渣发酵，细菌就会越来越多，牙龈受到刺激就会发炎，慢慢就肿起来了，疼得让人坐立难安。
那长尽头牙牙龈肿痛怎么办呢？先别着急去拔牙，其实很多时候在家就能用简单的方法缓解。最常见也最方便的就是盐水漱口，家里做饭用的食用盐就行，找一杯温水，放一点点盐进去，搅和到盐完全融化，然后含在嘴里，让盐水没过肿痛的牙龈，含个十几秒再吐出来，一天多漱个三四次，盐水能起到消炎的作用，坚持两天，肿痛的感觉就会轻不少。另外，冷敷也很管用，要是肿得比较厉害，脸颊都有点鼓起来了，就拿个冰袋，用干净的毛巾包一下，敷在肿痛那侧的脸颊上，每次敷十分钟左右，隔一两个小时敷一次，冷敷能让血管收缩，减轻肿胀，疼的感觉也会跟着缓解。
不过在缓解的过程中，饮食上也得注意，可不能随便吃。那些辣的、烫的、硬的东西千万要忍住别碰，像火锅、麻辣烫、烧烤这些，吃的时候不仅会刺激到肿痛的牙龈，还可能让炎症更严重；还有坚果、骨头这类硬的食物，嚼的时候很容易碰到智齿，疼得人直咧嘴。这时候最好吃点软乎、清淡的，比如小米粥、蔬菜粥、煮得软烂的面条，还有蒸蛋羹、豆腐这些，既能保证营养，又不会给牙龈增加负担，让牙龈能安安静静地恢复。
要是用了这些方法，肿痛还是没缓解，反而越来越严重，比如疼得晚上睡不着觉，嘴巴张不开，连喝水都费劲，甚至还发着烧，那可就不能再在家硬扛了，必须得去看牙医。这种情况很可能是发展成了冠周炎，或者智齿长得太歪，已经影响到旁边的好牙了，这时候光靠盐水漱口和冷敷根本解决不了问题，得让牙医检查清楚情况，可能需要先做消炎处理，等炎症消了之后，再根据智齿的位置和生长情况，决定要不要把它拔掉。要是一直拖着，炎症可能会扩散，到时候更麻烦，遭的罪也更多。
就算这次肿痛缓解了，也不代表以后就没事了，平时的口腔清洁特别重要，不然很容易反复疼。刷牙的时候，别因为尽头牙那边不好刷就跳过，可以换个刷头小一点的牙刷，慢慢把刷头伸到尽头牙旁边，轻轻来回刷，把藏在缝隙里的食物残渣刷出来。要是觉得牙刷刷不干净，也可以用牙线或者冲牙器，牙线能深入到牙齿和牙龈之间的缝隙，冲牙器则能用水流把残渣冲出来，这样就能减少细菌滋生，降低牙龈发炎的几率。另外，建议每年都去洗一两次牙，洗牙的时候牙医会仔细检查智齿的情况，要是发现智齿有要长歪的趋势，或者容易藏食物残渣，就能提前提醒，早做准备，避免以后再被肿痛折腾。
还有不少人觉得，长尽头牙牙龈肿痛反正忍忍就过去了，没必要去看医生，或者一疼就想着赶紧拔掉。其实这两种想法都不太对，要是智齿长得特别正，有足够的空间完全萌出来，平时也能清洁到位，很少发炎，那根本不用拔，留着还能帮忙嚼东西；但要是反复发炎，或者已经把旁边的好牙顶坏了，那拔了反而能避免更多问题。不过到底要不要拔，还是得听牙医的，他们会通过拍片看看智齿的生长情况，给出最合适的建议，可别自己瞎决定，不然可能会耽误事。
长尽头牙牙龈肿痛虽然常见，但疼起来是真难受，所以平时多注意护理，出现问题及时处理，才能少遭罪。不用把它想得太可怕，只要用对方法，大部分时候都能顺利缓解，就算需要拔牙，现在的技术也很成熟，不用太担心，关键是别拖着，让牙龈能尽快恢复，自己也能舒舒服服的。