精神不集中容易走神怎么办-远离电子设备减少外界干扰

坐在桌前对着手头的事务反复发呆，精神不集中容易走神怎么办，这个问题纠缠了挺久，一开始只当是自己心态散漫，压根没琢磨过日常习惯会带来这么大影响，做事做不到半分钟，思绪就飘到别处，拉回来没一会儿又开始游离，来回拉扯的状态让人提不起劲。

最开始试着自我调整的时候，还做过不少傻事，听身边人说提神类饮品能稳住状态，就连着一周多每天都喝上好几杯，以为靠着外力就能把涣散的注意力拽回来，结果完全不是预想的样子，一开始喝完会短暂清醒，没过多久脑袋就变得昏沉沉的，视线也没法稳稳落在文字或是物件上，翻页的动作都变得慢悠悠，原本只是偶尔走神，到后来哪怕是读短短几行文字，视线都会不自觉飘向窗外、桌面的小摆件，整个人处在一种半懵的状态里，越靠饮品提神，走神的情况反而变得愈发严重，连安安静静待上片刻都做不到，明明身体坐在工位上，心神早就跑到了四面八方，连简单的小事都没法连贯做完。

硬扛着只会适得其反。

然后偶然和旁人闲聊，对方随口提了一句，别总让眼睛和脑子不停切换东西，当时左耳进右耳出，也没当真去执行，反正那段时间还是老样子，手里做着事，手指就忍不住摸向口袋里的手机，点亮屏幕划几下，等回过神，早就忘了之前推进到哪一步，日子就这么浑浑噩噩过着，走神成了常态，自己也慢慢习惯了这种低效的节奏，甚至觉得或许天生就是没法专注的性子。

一次赶紧急的任务，截止时间迫在眉睫，再任由思绪乱跑肯定要耽误事。手里握着笔，笔尖停在纸面半天动不了，耳边总像是能听见消息提示的虚拟声响，心里也总挂记着有没有新消息传来。起身走到客厅，把手机随手放进柜子的抽屉里，再走回座位时，心里还下意识惦记了两下，可周遭没了频繁的提示音，视线也不用总下意识往身侧瞟，慢慢的，杂乱的念头一点点散去，目光终于能长久的停留在眼前的内容上，做事的节奏也慢慢顺了起来，不再每隔几秒就陷入放空的状态。

之后午休的时候，不再捧着手机刷短视频打发时间，就靠着椅背安静的坐了十几分钟，放空大脑什么都不去想，起初还觉得闲得发慌，手脚都不自在，坚持几天之后才发觉，睡醒之后脑袋清爽很多，发呆走神的次数明显变少，之前总觉得空闲时间必须填满内容，不然就浑身别扭，现在才明白，适当留白反而能让精神收束起来，不用一直被碎片化的信息牵着走。

没有特意整理出一套固定的流程，就是把这几件零散的小事慢慢延续下来，做事前先把手机放到视线触碰不到的地方，午休留出让大脑放空的时间，不再频繁在不同事情之间来回跳转，就这么一点点改变，涣散的状态慢慢得到了缓解，不用再反复和乱跑的思绪较劲。

之前还钻过牛角尖，硬逼着自己死死盯住手头内容，强迫大脑不许乱想，这种和自身状态较劲的做法，最后只换来更深的抵触，眼神放空、思绪飘远的时间反倒更长，现在回想起来只觉得哭笑不得，明明是想解决问题，却用了最别扭的方式折腾自己，越刻意控制，越容易失控。

夜里躺到床上，脑海里还映着白天笔尖划过纸张的模样，随后慢慢合上了双眼。