提升血小板的食物有哪些|日常食补优先红肉与动物内脏搭配鲜果

当初跑遍菜市场挨个打听提升血小板的食物有哪些，接连踩了不少没有依据的食补弯路。早先查出数值偏低，脑子一热听信小区养生馆的推销，一次性囤了大几千的滋补片剂，销售说坚持吃上半个月指标就能稳步回升，连着早晚空腹吞服，连续三周复查，血小板数值反倒往下掉了一截，现在回想起来，那堆保健品就是白白糟蹋钱，肠胃那段时间还总泛酸胀气，算是实打实做了件蠢事，盲目乱吃保健品的亏自此记在了心里。

最开始错把红枣红糖当成主力吃食。

整整一个月，三餐之外不间断煮红糖红枣水，手边的保温杯永远泡满枣片，家里米面旁堆着大包干红枣，一天能啃下去七八颗，那阵子血糖莫名往上浮动，去复诊的时候医生提醒，单靠甜口食材压根没法补足造血需要的营养，只盯着红枣进补，除了长胖和血糖波动，对血小板上涨起不到半点实质作用，那段日子每天喝的甜水最后全都变成无用功，白白浪费不少买菜开销，身边同情况的亲戚跟风跟着吃了一周，同样没半点指标好转的迹象，本来想着省事靠甜食调养，到头来反倒添了身体别的小毛病。

后来才慢慢换了吃食方向，先从猪瘦肉、猪肝入手，每周固定安排三次内脏料理，猪肝不会一次性炒一大盘，每次切薄薄一小盘清炒，避免油脂摄入太多消化不动，再搭配瘦牛肉剁成肉末熬粥，午饭晚饭轮换着上桌，在冰箱常备分装切好的鲜肉，不用每次买菜临时挑选浪费时间。

再搭配新鲜的猕猴桃和橙子，每天午饭后吃上一个，最开始没在意果蔬的用处，偶然一次连着二十天规律吃这些，再抽血检查，数值总算出现小幅上涨，没有再持续往下滑落，反正新鲜鲜果不用刻意大量囤货，随吃随买就能保证养分新鲜。

鸭血煮汤也是偶然试出来的。

菜市场新鲜鸭血焯水后配嫩豆腐炖汤，不放过多调料，少许食盐调味就行，差不多隔两日做一次，曾经还想着换成鸭血粉丝重油做法，试过一回之后，油腻下肚肚子发胀，后续就一直保持清淡炖煮的吃法，重油烹饪会损耗食材里能被人体吸收的养分，这点是反复试错之后摸出来的细节，那阵子邻居听说我食补见效，照搬我的食谱，却总爱重油红烧内脏，连续一月复查，指标变化微乎其微，白白浪费了食补的周期。

中间也试过不少网传的冷门食材，什么花生衣泡水，天天抓一把花生外皮煮水，味道发涩难喝不说，坚持一月监测数据，数值起伏几乎可以忽略，慢慢就不再花费精力去搜集各类冷门偏方食材，不再随便跟风网上流传的新奇食补方子，多余的食材买来囤在冰箱最后大多放坏丢掉，平白多了不少无谓花销，那之后但凡看见网传稀奇食补食材，下意识就不会轻易掏钱采购。

入夜收拾完厨房台面，盯着剩在盘子里的半块卤猪肝发呆。