左侧背疼痛的可能病因有哪些-长期久坐劳损是最易忽视的诱因

前段时间莫名的左侧背疼反反复复，折腾了好几天才慢慢理清状况，也彻底搞懂左侧背疼痛的可能病因有哪些，根本不是我一开始脑补的突发小毛病。

最开始发作的时候，疼痛感特别隐晦，就是左后背肩胛骨下方的位置发沉、发紧，转身、抬手拿东西的时候，会有一丝拉扯的痛感。那阵子天天伏案工作，一坐就是七八个小时，下班回家也是瘫在沙发上玩手机，身体一直处于紧绷的状态。当时完全没放在心上，还犯了最蠢的错，随便翻出家里存的止痛膏药贴上，想着忍两天就能好，既没有调整坐姿，也没有起身活动，该熬夜熬夜，该久坐久坐，硬生生把轻微的肌肉不适拖成了持续性的酸痛。

当时一直搞错了疼痛的根源。

总觉得后背疼要么是吹风受凉，要么是不小心扭到了，从来没关注过自己畸形的坐姿。我习惯性偏向左侧坐，整个上半身的重心都压在左半边，左肩常年不自觉耸着，背部肌肉一直处于单侧发力的状态，右侧肌肉放松、左侧肌肉持续紧绷，日复一日的拉扯，让左侧背部的肌肉一直得不到休息，慢慢就积累下了劳损。

折腾好久才搞明白，我亲身经历的左侧背痛，没有涉及内脏、骨骼问题，纯粹是长期不良体态引发的肌肉慢性劳损。左侧的菱形肌、斜方肌下段长期被牵拉、紧张，肌肉血液循环变差，代谢废物堆积排不出去，就会形成僵硬的痛点，进而出现持续性的背痛。之前贴膏药完全没用，就是因为膏药只能缓解表层皮肤的不适感，渗透不到深层劳损的肌肉，再在持续错误坐姿的加持下，损伤一直在叠加，疼痛自然只会加重不会减轻。

试过强行挺直腰背坐。

刻意端正坐姿的头大半天，后背的酸痛感反而更强烈，僵硬的肌肉像是被强行掰开，酸胀感格外明显。后来才反应过来，紧绷了几个月的肌肉早就适应了错误的发力模式，突然矫正体态，肌肉受力结构改变，自然会产生不适感，很多人就是因为这短暂的不适，又换回坏习惯，让背痛反复纠缠自己。

之后再也没乱贴药膏、乱尝试偏方，只改掉了歪坐、瘫坐的习惯，每坐四十分钟就起身站一站，简单扩胸、转动肩背，专门放松左侧后背僵硬的位置。没有做复杂的康复动作，只是单纯终止持续的肌肉损伤，慢慢的，那种时时刻刻的隐痛开始消退，只有偶尔久坐超时后，会残留一点点发沉的感觉。

夜深躺下的时候，左侧后背那点浅浅的僵硬感还在，就保持平躺的姿势，静静等着肌肉慢慢松弛下来。