脑供血不足需要注意哪些事项-姿态作息饮食都要逐步调整

前段时间总头晕发懵，身边熟人接连问起脑供血不足需要注意哪些事项，我那时候根本没放在心上，还凭着自己的想法瞎折腾，现在回头看只觉得满心懊恼。

一开始只当是单纯累到了，既没有调整日常状态，也没想着去好好休养，反倒托熟人找了个流传挺广的养生偏方，每天泡上满满一大杯草药水坚持饮用。连着喝了将近一周，头晕的症状半点没有缓解，反倒时不时觉得胸口发闷，整个人的精神状态比之前还要差上一截，后来才反应过来，随意尝试来路不明的偏方，纯粹是在加重身体的负担。

坐着不动，问题只会越拖越重。

平日里上班一坐就是一整天，视线始终落在电子屏幕上，脖颈长时间保持僵硬的姿态，半天也难得起身走动几步。有时候眩晕感突然袭来，也只是靠着椅背短暂眯上片刻，完全没意识到长期低头、身体维持固定姿势，会持续压迫颈部血管，让头部供血变得越发不畅。那段时间哪怕只是起身接一杯水，脚步都会不自觉发飘，好几次险些撞到桌边的柜体，周围同事接连提醒过好几次，可自己总想着忍忍就过去，始终没有真正重视起来。

折腾好久才搞明白，体态上的小疏忽，才是最容易被大家忽略的关键点。平时低头看手机、伏案处理工作，都不能长时间保持同一个动作，每隔一段时间就要轻轻转动脖颈，慢慢舒展肩颈部位，动作一定要放缓，猛地扭头或是大幅度转动脖子，反而会刺激血管，引发更多不适。

在饮食这块也走了不少弯路，再最初觉得多吃滋补的食物就能改善状况，三餐总偏爱油腻厚重的肉食，重油重盐的饭菜吃的很多，身体代谢负担不断加重，头脑昏沉的状态依旧没有好转。之后慢慢改成清淡吃法，严格控制盐和油脂的摄入，三餐按时进食，不再饥一顿饱一顿，身体才一点点找回舒服的状态。

睡眠这件事也完全没法敷衍。从前总习惯熬夜刷视频，常常熬到凌晨一两点才躺下，夜间睡眠时间严重不足，就算白天抽空补觉，也补不回正常的精力，脑部得不到充足的休息，供血不稳的情况就会反复出现。慢慢把作息调整规律，到点就放下琐事休息，不再肆意熬夜，每天清晨醒来，那种天旋地转的眩晕感减轻了很多。

日常行动也刻意放慢节奏，清晨起床或是久坐之后起身，从来不会猛地直起身子，先在原地静坐几秒，再扶着身边的物件慢慢站起，规避体位突然变化带来的不适。这个简单的小习惯坚持下来，明显能感觉到突发头晕的次数变少了。

夜里躺在床上，闭着眼还能想起白天忽然发晕的模样，抬手揉了揉发硬的后颈，意识慢慢沉了下去。