为什么牙老出血是怎么办了｜改掉暴力刷牙就能缓解反复出血

之前大半年一直纠结为什么牙老出血是怎么办了，每天早上起床第一件事就是刷牙，漱口的清水里永远浮着一层淡淡的血丝，偶尔啃脆苹果、咬馒头，食物表面都会沾着细碎的血点，一开始只当是换季上火、熬夜累的，完全没放在心上。

那时候做的最蠢的事，就是盲目觉得牙龈出血是口腔脏污没清理干净导致的，特意网购了硬度很高的成人牙刷，刷牙的时候使劲横向拉锯式搓刷牙齿，连牙龈边缘的位置都用力蹭，总觉得力度越大，清洁得越彻底，就算每次刷完牙龈又胀又疼，嘴里血腥味很重，也依旧硬扛着，既不去看牙医，也不更换护理方式，就这么错误坚持了两个多月，直到后期不刷牙、不进食，轻轻抿嘴吸气都会尝到血腥味，才意识到事情根本不对。

越硬扛，情况越糟。

身边一起合租的朋友口腔状态一直很好，看我天天刷牙出血，随口跟我说根本不是上火，是牙龈长期受刺激发炎了，牙结石和牙菌斑堆在牙龈沟里，一直刺激软组织，才会反复出血。当时还不太相信，总觉得自己每天早晚都准时刷牙，怎么可能堆积脏东西，固执的认为是身体内里失调，白白浪费了调理的最佳时间，让牙龈炎症越拖越严重。

后来才反应过来，所有问题的根源，都是自己错误的刷牙习惯。硬毛牙刷的粗糙刷毛，加上暴力横刷的手法，会持续划伤娇嫩的牙龈组织，原本轻微的红肿炎症，在日复一日的摩擦刺激下不断加重，破损的牙龈无法愈合，就会形成持续性出血，陷入越用力刷、越出血、越出血越想用力刷干净的死循环。

没有乱买清火的药，也没有跟风吃各种维生素补品，只做了最简单的调整。换掉了所有硬毛牙刷，换成超细软毛的小头牙刷，彻底改掉横刷的坏习惯，顺着牙齿生长的方向，轻柔打圈清理牙缝和牙龈边缘的残渣，刷牙全程不用一点蛮力，每次慢慢刷够三分钟，饭后会用清水多漱几次口，清理掉残留的食物碎屑。

坚持四五天的时候，就能明显感觉到变化。早上刷牙的血丝大幅减少，几乎看不到明显的血迹，吃东西也不会再莫名出血，嘴里常年不散的腥气也慢慢消失了。之后抽空去口腔诊所洗了牙，医生说牙根处堆积的牙结石，是长期刺激牙龈的核心原因，而我之前的暴力刷牙，只会不断损伤牙龈，根本清除不了藏在根部的污垢。

其实大部分普通人反复牙龈出血，根本不是什么严重的身体问题，也不用盲目进补调理，单纯就是清洁方式错误、口腔污垢堆积引发的牙龈炎症。很多人跟我一样，总喜欢凭自己的直觉护理口腔，瞎折腾一通，反而把小问题拖成了顽固的口腔问题。

洗完牙的那天傍晚，坐在洗手台边慢悠悠刷完牙，镜子里的牙龈不再红肿脆弱，终于不用再看着血水犯愁。