特别烦躁的时候怎么办|短暂脱离原有环境能快速平复心绪

连着三天被琐碎杂事缠的喘不过气，盯着屏幕上堆成一团的待办条目，忽然就在琢磨特别烦躁的时候怎么办，手边的水杯被无意识攥紧，指尖抵着杯壁磨来磨地，一开始下意识的选择就是硬熬，总觉得把手里剩的活赶完，情绪自然而然就能平复，再遇上旁人随口的一句问话，心头的闷堵反倒往上翻涌，连简单的回话都懒得斟酌措辞，整个人陷在紧绷的情绪漩涡里拔不出来，反正从小到大遇事总习惯性硬扛，从前从没怀疑过这个处理方式有问题。

最开始踩的无用法子耗了大半个下午，窝在座椅里反复刷新通讯软件，一会翻看无关的短视频试图转移注意力，一会又回头盯着没做完的工作来回赌气，明明知道越拖延堆积的任务越多，可浮躁的心思压根落不到纸面，中途还胡乱扒拉了抽屉里囤的零食，大把甜食往嘴里塞，指望味蕾的甜意压下心里的憋闷，吃到胃部发胀发酸，烦躁的情绪半点没消减，反倒因为暴饮暴食添了身体上的不适感，坐在椅子上盯着桌面散落的包装袋，越发懊恼自己找不到合适的疏解路子，明明手边就有出门的条件，却执拗的困在狭小的工位里和坏情绪死磕，白白浪费了一整个可以调整状态的空闲时段，其实那时候脑子里反复蹦出各种没用的想法，一会怪事情扎堆找上门，一会埋怨周遭环境不顺心，越内耗越是没办法静下心处理任何一件小事。

索性推门走出了房间。

没有设定固定的行走路线，在楼下的步道漫无目的的挪步子，漫无目的避开所有会勾起烦心事的角落，不去回想没收尾的工作，也不纠结方才惹恼自己的细碎矛盾，路过街边栽种的绿植就放慢脚步，就是刻意把脑子里盘旋的烦心事暂时全部搁置，在往常总觉得浪费时间的闲逛，此刻反倒成了能拉扯开负面情绪的抓手，在走动的过程里，紧绷地肩颈慢慢松开，之前堵在胸口的郁结一点点散开，没有刻意强迫自己开心，只是任由脚步带着身体往前走，走得慢了就停下歇几秒，看见路边来往的路人也不会莫名心生烦躁，感官里多余的戾气跟着脚步一点点消散。

身边一块共事的朋友先前遇上同款心绪糟糕的时刻，偏爱闷在屋里听歌，把音量开到很大，靠厚重的曲调隔绝外界，试过一回照搬这个方式，在密闭的房间里高分度的音乐盘旋往复，没过十几分钟脑袋开始发沉，烦躁的感受还被嘈杂的音效放大，才明白每个人适配的舒缓方式本就不一样，照搬旁人的办法压根行不通，那会才醒悟不能盲从别人的疏解习惯，要顺着自身的状态挑选适配的举动，不能看见别人管用就一股脑照着复刻。

中途曾折返过一次住所，看见桌上没处理完的文档瞬间心头又揪紧，立马转身继续往外走，不再抱有“稍微看一眼任务没关系”的想法，只要视线碰触繁杂事务，积攒的坏情绪极易卷土重来，慢慢摸清楚自己的底线，在心绪不稳的阶段，要彻底和引发烦躁的源头隔开距离，不要抱有侥幸心理短暂触碰烦心事，但凡沾一点相关内容，好不容易压下去的坏心情会瞬间反扑。

之前总固执的认为，情绪要靠自我忍耐消化，硬扛就是最优解，无数次硬扛过后发现，积压下来的负面情绪只会在某个不起眼的瞬间骤然爆发，或是因为一句无关紧要的闲话动气，或是因为物品摆放错位无端发火，反复吃亏之后，不再死守忍耐的老旧想法，不再逼着自己和坏情绪僵持对峙，慢慢接纳心绪低落是很平常的一件事，不必强迫自己时刻保持平稳的状态。

在外晃了近一个钟头，天色慢慢暗沉，晚风扫过胳膊的时候，心里乱糟糟的念头已经零散大半，缓步走回住处，再翻开之前让人头疼的工作，注意力能稳稳落在文字上，原先绕在心头的烦躁已经淡的几乎察觉不到，没有什么神奇的诀窍，仅仅是短暂离开压抑的环境，靠漫无目的的行走剥离负面思绪，这也是折腾数次无用尝试后唯一落地能用的做法。

入夜躺倒在床上，眼皮发沉，脑海里定格的画面是傍晚路边随风晃动的草叶。