夏天一到，不管是在户外干活的工人师傅，还是在健身房锻炼的年轻人，稍微动一动就满身是汗，有时候汗流得能把后背的衣服浸湿一大片。不少人觉得流汗是在排毒，多流点没什么关系，可实际上要是流汗太多，对身体的危害可真不少，只是很多时候咱们没往这方面想。
先说说最直接的问题，就是脱水。咱们身体里大部分都是水，这些水维持着正常的生理活动，比如血液流动、器官运作都离不开它。要是流汗太多，身体里的水分一下子补不上来，就会慢慢脱水。刚开始可能只是觉得口干舌燥，想喝水，可要是没及时补充，接着就会头晕、没力气，走路都觉得脚步发飘。之前就听说有个快递员夏天正午送货，汗流个不停却没顾上喝水，结果走着走着就眼前一黑差点晕倒，送到医院检查就是严重脱水。这就是因为流汗太多带走了大量水分，让身体的正常运转出了问题，要是脱水情况再严重些，还可能影响血液循环，让心脏负担变重，可不是小事。
除了水分，汗里还带着不少电解质，像钠、钾这些，它们就像身体里的 “小齿轮”，帮着维持肌肉收缩、神经信号传递这些重要工作。一旦流汗太多，这些电解质跟着流失，“小齿轮” 就转不动了。最常见的就是手脚抽筋，比如有些人夏天打球，跑着跑着腿突然抽住，疼得没法动，就是因为电解质没跟上。要是电解质流失得厉害，还可能出现心慌、手脚发麻的情况，甚至影响心跳节奏，之前有个朋友在高温天爬爬山，汗流了好几斤，后来觉得胸口发闷、心跳特别快，去医院一看，就是电解质紊乱导致的，输了液才缓过来。所以别觉得流汗多只是缺水，这些看不见的 “小帮手” 丢了，身体照样出问题。
还有皮肤，流汗太多的时候，皮肤总是处于潮湿的状态，要是不及时打理，很容易出毛病。比如夏天很多人脖子、后背会长痱子，密密麻麻的小疹子，又痒又疼，这就是因为汗液堵在毛孔里，排不出去，刺激皮肤造成的。要是经常穿不透气的衣服，汗液长时间闷在皮肤上，还可能滋生细菌，引发皮炎，严重的时候皮肤会发红、脱皮，甚至流脓。我邻居家的孩子，夏天总爱跑跳，汗流得特别多，又不爱换衣服，结果胳膊上长了一片湿疹，又抓又挠，好长时间才好。这都是流汗太多没注意护理，给皮肤带来的麻烦，虽然不是什么大病，但疼痒起来也让人难受。
更需要注意的是对肾脏的影响。咱们身体里的废物，大多是靠肾脏过滤后，通过尿液排出去的，而这个过程离不开充足的水分。要是流汗太多，身体里的水分不够，肾脏过滤废物的能力就会下降，废物排不出去，就会在身体里堆积。时间长了，肾脏的负担会越来越重，很容易引发问题。有医生就说过，夏天是肾结石的高发期，其中一个原因就是很多人流汗多却喝水少，尿液浓缩，里面的矿物质容易沉淀形成结石。之前有个同事，夏天总觉得腰酸，去检查发现有小结石，医生说就是因为他平时爱运动，汗流得多，却不怎么喝水，才导致的。这说明流汗太多要是不及时补水，对肾脏的伤害可不小，咱们可不能忽视。
其实流汗是身体正常的调节方式，能帮助降温、排出部分废物，但凡事都要有度，一旦流汗太多，超出了身体的承受范围，就会带来各种危害。从一开始的口干、头晕，到后来的抽筋、皮肤问题，再到对肾脏的影响，这些危害慢慢积累，都会影响咱们的身体健康。所以平时在容易大量流汗的场景下，比如高温天气出门、剧烈运动的时候，一定要多留意身体的反应，及时补充水分，要是能喝点淡盐水补充电解质就更好了，别等身体出了问题才后悔。