手机看久了头晕怎么办｜搁置设备望远静坐缓解身体不适

窝在老旧布艺沙发蜷着身子连续耗掉一下午，连着五个多小时捧着手机刷资讯和短剧，傍晚起身想要倒水的时候脚步打晃，太阳穴突突的往外胀，胃里一阵阵往上翻，整个人昏沉沉站不稳，才沉下心琢磨手机看久了头晕怎么办这件事，眼前的画面还在跟着细碎光影打转，抬手揉眼眶也压不住涌上来的眩晕感，手边散落的零食包装袋堆在茶几边角，长时间紧绷的脖颈僵的没法正常转动，连着深呼吸三四次，眩晕的症状半点没有回落，指尖抵着额头缓慢挪到桌边坐下，整个人连抬手拿水杯的力气都在慢慢流失。

早先瞎吃过止疼药。

上次同等程度眩晕发作的时候，没想着停下电子屏幕，在储物柜翻出常备的布洛芬，空腹直接咽下去两片，总觉得头疼吃药就能压下去，完全忽略空腹服药的问题，没过半个钟头，原本只是头部发昏，连带肠胃开始灼热反酸，整个人蜷缩在靠椅上，比起之前单单头晕，添了新的难受，那时候压根没想过药物不对症，还误以为是眩晕的症状加重，又准备再补吃半片药片，被路过的家人拦下来才算作罢，现在回头想，盲目服药是最没用的莽撞选择，白白糟践肠胃不说，眩晕的本体问题一点得不到改善，差不多往后好几天，空腹状态下胃部还隐隐发疼。

试过靠着枕头躺着继续刷手机，想着闭眼歇一会再接着看，闭眼的瞬间天旋地转更明显，耳蜗位置闷闷发胀，只要眼皮一合上，周身就跟着环境晃动，撑了十分钟不到，只能把手机狠狠扔到沙发远端，这个法子从头到尾起不到半点舒缓作用，反而延长不适的时长，越躺着盯着屏幕，头部沉重的感觉越是缠的牢固。

靠着窗边站立是反复碰壁后试出来的处理方式，放下所有电子产品，视线固定在百米开外的树木枝干，身子笔直站定不低头，脖颈缓慢小幅度左右转动，不用刻意做大幅度拉伸，就是安静静置，起初脑袋还一阵阵发懵，随着视线脱离近距离屏幕，酸胀的眼球慢慢舒展，胸腔憋闷的不适感逐步消散，全程没有借助任何药物或者外敷用品，整套操作没有繁琐步骤，也是这么多次试错后唯一能落地的办法。

灯光太亮也会加重晕感。

夜里关灯躲在被窝侧躺玩手机也是诱因之一，屏幕强光直面眼球，周遭漆黑的环境和高亮画面来回拉扯视觉神经，连续几晚熬到凌晨后，晨起起身必伴随短时头晕，曾经想着调低屏幕亮度就能规避问题，反复把亮度拉到最低、开启夜间模式，依旧摆脱不了眩晕反复找上门的情况，才明白密闭昏暗的环境里，再怎么调整屏幕参数，近距离用眼的伤害没法靠设置修补，只能从根源脱离手机屏幕，但凡贪图躺着刷手机的舒适，后续总要付出头晕反胃的代价，往后再在卧室关灯碰手机，下意识就会想起之前晕到站不稳的模样，克制伸手拿设备的念头。

身边朋友偏爱头晕之后热敷眼眶，热毛巾敷在眼皮上十来分钟，有的人体感舒缓，换到我身上只会让头部闷胀加剧，人和人的耐受度不一样，照搬旁人的调理路子行不通，不能看见别人管用就跟风照搬，之前跟风囤了好几包热敷眼罩，大半闲置在抽屉角落，白白浪费花销。

当晚缓过来之后，躺到床上，闭眼全是手机里快速切换的零碎画面。