晚上躺在床上翻来覆去，数了几百只羊还是毫无睡意，这种滋味想必很多人都尝过。到底失眠是因为什么原因造成的？其实咱们身边很多常见的情况，都可能悄悄把睡眠 “偷走”，只是有时候大家没太在意。
先说说生理上的变化吧，这是很多人容易忽略的一点。就拿年龄来说，咱们年纪轻轻的时候，倒头就睡的情况很常见，但随着年龄慢慢增长，身体里帮助睡眠的激素会逐渐减少，比如褪黑素，它就像身体的 “睡眠开关”，分泌少了，开关就不容易合上，晚上自然就容易醒或者睡不着。还有女性朋友在特殊时期，比如怀孕后期或者更年期，激素水平会发生大的波动，有时候晚上会燥热、出汗，这时候也很容易被失眠找上门。另外，要是白天身体太累了，比如干了一天重活，或者运动过量，肌肉一直处于紧张状态，晚上也可能因为身体没放松下来而睡不着，这种情况其实也是生理因素导致的失眠，和身体的疲劳程度直接相关。
再聊聊心理因素，这恐怕是现在很多人失眠的主要原因了。生活里的压力就像一块大石头，要是白天没把压力卸下来，晚上躺在床上，脑子就容易像放电影一样，反复琢磨那些没解决的事儿。比如有人担心第二天的工作汇报没准备好，有人纠结家里的开销问题，还有人因为和朋友、家人闹了点矛盾而耿耿于怀，越想越精神，不知不觉天就亮了。还有焦虑或者情绪低落的时候，也特别容易影响睡眠。比如遇到事儿总往坏处想，心里慌慌的，晚上根本没法静下心来；或者情绪低落的时候，躺在床上觉得没劲儿，可就是睡不着，这些其实都是心理状态在影响睡眠，时间长了就会造成失眠。
环境的影响也不能小看，有时候换个地方就睡不着，其实就是环境在 “捣乱”。比如家里邻居晚上装修，电钻声、敲墙声没完没了，就算把窗户关严，声音也能传进来，这种噪音根本没法让人静下心来睡觉，时间长了就容易失眠。还有卧室的光线，要是晚上睡觉的时候灯没关严实，或者外面的路灯太亮，光线照进卧室，眼睛就算闭着也能感觉到光亮，身体就会觉得还没到睡觉的时候，自然就不容易睡着。温度也很关键，夏天要是卧室没空调，热得浑身冒汗，别说睡着，躺着都难受；冬天被子太薄，冻得缩成一团，也很难入睡，这些看似小事的环境问题，其实都是造成失眠的常见原因。
不好的生活习惯也是失眠的 “帮凶”，很多人都是因为自己的习惯没注意，才慢慢出现失眠的情况。比如有些人喜欢熬夜，平时上班的时候还好，到了周末就熬到半夜一两点，觉得周末可以补觉，可身体的生物钟已经乱了，就算第二天睡很久，晚上还是容易睡不着，时间长了生物钟调整不过来，就会造成失眠。还有人喜欢在下午或者晚上喝咖啡、浓茶，这些饮品里的咖啡因会让神经兴奋，就算晚上喝的量不多，也可能让脑子一直处于活跃状态，怎么也睡不着。另外，睡前看手机、刷视频也特别影响睡眠，手机屏幕的蓝光会刺激眼睛，让身体觉得还在白天，不容易产生睡意，有时候刷着刷着就到了后半夜，长期这样下去，失眠自然就来了。
还有一些药物和疾病也可能导致失眠，这一点大家可能平时不太关注。比如有些人因为高血压、心脏病等疾病需要吃药，有些药物里的成分可能会有兴奋神经的作用，吃了之后晚上就容易睡不着。还有像抑郁症、焦虑症这些精神方面的疾病，除了情绪上的问题，失眠也是常见的症状之一，患者往往会出现晚上睡不着、早上醒得早的情况。另外，一些身体上的疼痛也会影响睡眠，比如关节炎患者晚上关节疼得厉害，根本没法好好躺着，自然就睡不着，这些由药物或疾病引起的失眠，虽然不如前面几种常见，但也是造成失眠的重要原因。
其实很多人遇到失眠的时候，可能只会觉得是自己 “睡不着”，却没仔细想过到底是因为什么原因造成的。有时候失眠可能不是单一因素导致的，比如可能是白天工作压力大（心理因素），晚上又喝了咖啡（生活习惯），再加上卧室有点吵（环境因素），几种因素加在一起，就更容易造成失眠。弄清楚这些常见的原因，就能更清楚地知道自己的失眠可能和什么有关，不过咱们今天先把这些原因理清楚，让大家对失眠的成因有个全面的认识，知道原来生活中这么多因素都可能影响睡眠，也能让大家更关注自己的睡眠状态，明白失眠并不是凭空出现的，而是有迹可循的。