喉咙有痰老是咳嗽怎么办|多喝温淡盐水配合轻拍后背缓解不适

连着大半个月喉咙有痰老是咳嗽，人前还得硬撑着装没事，私下里咳得胸口都发闷，懒得跑医院，就自己瞎琢磨各种法子应付。平时作息也没怎么调整，该熬夜还是熬夜，总觉得小毛病扛一扛就能过去，完全没把反复咳痰咳嗽当回事，就任由身体处在这种别扭的状态里。

一开始犯了个实打实的蠢事，听楼下熟人说普通止咳片就能压下咳嗽，二话不说就去药店买了两种不同的止咳药，想着双管齐下见效能更快，每天按时按量吞服，连着吃了三四天。可情况半点没好转，反而喉咙里的痰变得愈发黏腻，牢牢挂在咽喉处，想咳咳不净，咽也咽不下去，咳嗽的频率反倒比之前更高，有时候一阵猛咳停不下来，胸腔都跟着一阵阵发疼，那时候还固执的觉得是药效发挥的慢，硬是又多吃了一天，直到实在难受的厉害，才停了药。

越扛，身子越沉。

折腾好久才搞明白，光靠止咳药堵着症状根本行不通，转而开始试着用日常饮水来调理。最开始就是大口大口灌白开水，一杯接一杯往肚子里倒，喝的肠胃发胀，跑厕所的次数都变多了，可喉咙里的黏痰依旧没有半点松动的迹象。白天坐在工位上不停喝水，旁边同事见了随口调侃几句，碍于面子也只是摆摆手敷衍过去，不愿意说出自己一直咳痰咳嗽的事，总觉得这点小状况说出来显得矫情。

慢慢改掉猛灌水的习惯，换成小口慢饮的方式，水里加一点点食盐调成温淡盐水，浓度不用精准把控，差不多舌尖尝着微微发咸就合适。每隔十几分钟就喝上几口，温热的盐水顺着喉咙滑下去，原本堵在咽喉处的黏腻感一点点消散，不会时时刻刻都觉得有异物卡着，下意识想去咳嗽的冲动也减少了很多，坚持几天下来，能明显感觉到喉咙舒服不少。

空闲的时候，就用空心手掌轻轻拍打后背两侧，力度不用太重，就是顺着胸腔两侧慢慢来回拍动，每次持续三五分钟就行。这么做之后，积在深处的痰液会慢慢松动，再咳嗽的时候就能顺利排出来，不用再憋着力气硬咳，之前咳嗽带来的胸口拉扯痛感，也慢慢减轻了不少。

夜里咳醒的次数明显少了。

中途也随手泡过蜂蜜水喝，润喉的效果有一点，但对化解积痰起不到什么作用，顶多暂时缓解一下喉咙干痒。反正试过这么多方式，也就温盐水慢饮加上轻拍后背这两种组合最贴合自身情况，之后就一直照着这个方式来，没再碰各类口服药片。日常也依旧没刻意调整作息，就靠着这两个简单的做法慢慢过渡，持续了一段时间后，频繁咳嗽、总感觉有痰的情况一天天好转，不再被这个小问题反复折腾。

夜里躺着，听着窗外风吹枝叶的细碎声响，慢慢闭上眼，不再被一阵阵突兀的咳嗽打断睡意。