后脑勺长痘痘怎么回事｜大多是头皮闷汗油脂堵塞毛囊引发炎症

之前大半年一直被后脑勺长痘痘怎么回事这个问题缠得头疼，明明脸上、额头几乎不长痘，肤质看着也算清爽，唯独后脑勺的痘痘反反复复冒出来，摸起来硬硬的结块，轻轻一碰就刺痛，扎马尾、晚上睡觉翻身压到都难受，忍不住抠几下之后，还会红肿发炎，留下久久消不掉的暗沉痘印。

最开始踩了特别蠢的坑，固执觉得长痘就是身体上火。完全没针对性排查原因，跟风网上的说法，天天泡清热凉茶，戒掉所有辛辣零食，三餐都吃得格外清淡，还特意买了降火的冲剂坚持喝，硬生生调理了小半个月。结果半点效果都没有，后脑勺的痘痘不仅没消，原本零星的小痘还越长越多，甚至长出了好几个按压就疼的硬块，越折腾状况越糟。

总觉得是头皮清洁没做到位。

原本隔天洗头的习惯，硬生生改成一天两次，早晚必洗，还特意选了强效控油的洗发水，洗后脑勺的时候会用力抓挠揉搓，一心想把头皮里堆积的油脂、脏东西全部清理干净。高强度的清洁持续了一周，头皮经常洗完就紧绷干涩，摸起来涩涩的没有一点油脂，可后脑勺长痘的情况反而变得更严重，每天早上起来都能摸到新冒出来的小红肿痘。折腾好久才搞明白，头皮和脸部皮肤一样有保护层，过度清洁会彻底破坏屏障，头皮会自主代偿性分泌更多油脂，毛孔被过量油脂堵住，炎症只会反复加重。

从来没把长痘和日常贴身的小习惯挂钩，这是最容易被忽略的关键点。平时生活比较懒散，枕套、枕头套从来不会定时更换，常常一两个月才换一次，枕头上积攒了大量的头皮油脂、灰尘和细菌。夏天天气闷热，运动、走路出汗后，后脑勺的头皮全是汗湿的状态，很多时候懒得吹头发，半干的头发直接贴在枕头上，密闭又潮湿的环境，刚好给细菌滋生提供了绝佳条件。

身边好几个朋友都有一模一样的困扰，改掉懒换枕套、湿发躺卧的习惯后，基本都不再反复长痘。

慢慢观察自己的作息和状态才发现，长痘的规律特别明显。只要连续熬夜、出汗后不及时吹干头皮、超过五天不换枕套，不出四十八小时，后脑勺一定会冒出新的痘痘。根本不存在什么复杂的身体内因，也不是肤质出了大问题，纯粹是长期闷汗、油脂堆积、细菌滋生，堵住了头皮毛囊引发的反复炎症，所有反复长痘的情况，全是这些不起眼的坏习惯累积出来的问题。

没有用任何药膏、没有刻意调理身体，只是改掉了之前的坏毛病，固定三天更换一次枕套，洗完头一定会彻底吹干后脑勺的发根头皮，出汗后第一时间用纸巾擦干头皮潮气，不再用力抓挠头皮、过度清洁。就这么简单调整日常习惯，一个多月的时间，后脑勺的硬块痘痘慢慢消退，新痘几乎不再生长。

洗完头吹干头发，抬手摸了摸平整干净的后脑勺，心里堵了大半年的烦躁忽然就散了。