夏天一到，很多人都有个难言之隐 —— 脚出汗脚臭。出门穿双运动鞋，走不了几站路，脚底板就开始发潮，到了公司换拖鞋的时候，自己都能先闻到一股味儿，赶紧把脚往椅子底下缩，生怕被别人发现。其实这事儿真不用太犯愁，只要找对方法，脚出汗脚臭怎么样可以根除，慢慢摸索总能找到适合自己的路子。
先说说为啥会脚出汗脚臭吧，其实不是什么大毛病，主要是咱们脚上的汗腺比身体其他地方多，尤其是脚掌和脚趾缝，一到天热或者紧张的时候，汗腺就容易 “加班”，分泌出不少汗液。这些汗液如果没法及时散出去，闷在鞋子里，就会让脚上的细菌趁机繁殖。细菌吃了汗液里的蛋白质和脂肪，代谢之后就会产生难闻的气味，这就是脚臭的根源。要是出汗太多，鞋子里长期潮湿，还可能滋生真菌，引发脚气，那时候不光臭，还会痒、脱皮，更麻烦。
想解决脚出汗脚臭的问题，首先得从日常清洁下功夫。每天晚上睡前，一定要用温水洗脚，水温别太烫，40 度左右刚好，既能洗干净，又不会刺激皮肤。洗的时候别光搓脚面，脚趾缝、脚掌这些容易藏汗的地方得仔细揉一揉，最好能洗个 5 到 10 分钟。要是出汗特别多，偶尔可以在水里加一点点东西，比如稀释后的茶树精油，或者一小勺高锰酸钾（别放太多，水变成淡粉色就行），这些东西能帮着抑制细菌，减少臭味。不过要注意，这些东西不能天天用，一周用个一两次就够了，不然可能会让皮肤变干。洗完脚之后，一定要用干净的毛巾把脚擦干，尤其是脚趾缝，别留一点潮气，不然细菌还会接着繁殖。
鞋子和袜子的选择也特别关键，选不对的话，就算天天洗脚，脚出汗脚臭也难根除。袜子得选纯棉的，或者那种标明 “吸湿排汗” 的棉质混纺袜，这种袜子透气性好，能及时把脚上的汗液吸走，不像化纤袜子那样闷汗。而且袜子要每天换，换下来的袜子别堆在盆里，最好当天就洗了，洗的时候用普通的洗衣液就行，晒干的时候要放在太阳底下暴晒，阳光里的紫外线能杀菌，减少异味残留。鞋子呢，尽量选透气性好的，比如帆布的、真皮的，别穿那种塑料面或者不透气的人造革鞋子，不然脚在里面就像捂在蒸笼里，不出汗才怪。还有，鞋子别天天穿同一双，最好备个两三双轮换着穿，换下来的鞋子要放在通风的地方晾干，或者在鞋里放一双除臭鞋垫，也能帮着吸收潮气、去除异味。
除了清洁和穿戴，平时的一些小习惯也能帮着改善脚出汗脚臭的情况。比如坐着的时候，别总把脚闷在鞋子里，有空就把鞋子脱下来透透气，让脚接触接触空气。要是在办公室不方便脱鞋，可以选那种露趾的拖鞋，或者把脚稍微抬起来一点，让鞋子和脚之间有缝隙。另外，饮食上也可以注意一下，少吃点辛辣、油腻的食物，比如辣椒、大蒜、油炸食品这些，这些食物容易刺激身体，让汗腺分泌更旺盛，加重脚出汗脚臭。多吃点新鲜的蔬菜和水果，比如冬瓜、西瓜、梨这些，能帮着身体清热利湿，对减少出汗也有好处。
要是试了上面这些方法，脚出汗脚臭的情况还是没改善，甚至越来越严重，比如脚开始脱皮、起水泡、特别痒，那可能是感染了真菌，得了脚气，这时候光靠日常护理就不够了，得去医院看看。医生会根据具体情况开一些外用的药膏，比如含有克霉唑、特比萘芬这些成分的药膏，坚持涂一段时间，就能杀死真菌，缓解脚臭和瘙痒。要是情况比较严重，可能还需要口服一些抗真菌的药物，但这些药物得在医生的指导下吃，不能自己随便买，不然可能会有副作用。
其实脚出汗脚臭真不是什么丢人的事儿，很多人都有这个困扰，关键是找对方法，坚持下去。从每天认真洗脚、换袜子开始，选对鞋子，调整好生活习惯，慢慢就能看到变化。不用指望一两天就能根除，毕竟细菌和真菌的繁殖也需要时间，只要有耐心，按照适合自己的方法做，脚出汗脚臭怎么样可以根除这个问题，迟早能解决，以后夏天也能放心地穿凉鞋、运动鞋，不用再担心脱鞋时的尴尬了。