很多人都有过这样的困扰：刚剪完头发觉得清爽，可没过多久想留长，却发现头发好像停滞不前，好几个月过去也就长了一两厘米。每次对着镜子扒拉头发，都忍不住琢磨，怎么样头发长得快一点才能早点拥有理想的长度呢？其实头发长得慢，不一定是天生的，很多时候和我们日常的生活习惯、护理方式还有吃的东西都有关系，这些看似不起眼的小事，其实都在悄悄影响着头发的生长速度。
先说说吃的吧，毕竟 “民以食为天”，头发也得靠 “吃” 来获取营养。大家可能不知道，头发的主要成分是角蛋白，要是身体里蛋白质不够，头发就像没了 “建材”，自然长不快，甚至还容易断。所以平时吃饭的时候，别总想着挑食，鸡蛋、牛奶、瘦肉这些常见的食物里就有不少优质蛋白质，每天适量吃点，就能给头发 “添原料”。除了蛋白质，维生素 B 族也很重要，像全谷物、豆类、绿叶菜里都有，它能帮着身体代谢，让营养更好地送到毛囊里。还有铁和锌，要是缺铁，头皮的血液循环可能会受影响，毛囊拿不到足够的营养，头发怎么会愿意长快呢？平时可以多吃点菠菜、动物肝脏，锌的话就吃点坚果，比如核桃、杏仁，每天抓一小把当零食，既方便又能补营养。其实想知道怎么样头发长得快一点，先从吃的上调整就很管用，不用特意去买什么昂贵的补品，把家常菜吃好就够了。
吃对了能给头发 “补营养”，但光吃还不够，头皮的状态也很关键，不少人问怎么样头发长得快一点，却忽略了头皮干净舒服才是基础。就像种庄稼得先把土地翻松、弄干净一样，毛囊要在健康的头皮环境里才能好好 “工作”。首先是洗头的频率，很多人要么天天洗，要么好几天才洗一次，这两种都不太好。要是头皮容易出油，每天都油乎乎的，就容易堵着毛囊口，2-3 天洗一次比较合适；要是头皮干，洗太勤会把油脂洗掉，反而让头皮变干，3-4 天洗一次就行。选洗发水也得注意，别光看广告说能去油或者能生发，就买那种强力功效的，其实温和的、适合自己发质的才最好，不然刺激到头皮，毛囊该 “不高兴” 了。洗完头之后，别用毛巾使劲搓头发，头发湿的时候很脆弱，一搓就容易断，用毛巾轻轻吸干水分就行。还有头皮按摩，这个简单又不用花钱，每天晚上看电视或者睡前，用手指头肚儿在头皮上打圈儿揉，别用指甲抓，揉个三五分钟，感觉头皮热热的就挺好，这样能促进头皮的血液循环，让毛囊拿到更多营养，头发自然也就有劲儿长了。
生活习惯这块儿，也藏着影响头发生长的小细节，要是总熬夜、压力大，就算知道怎么样头发长得快一点，也很难有效果。先说说睡觉，现在很多人都爱熬夜，刷手机、加班，不到一两点不睡觉，可身体在晚上是要休息和代谢的，毛囊也不例外。要是长期睡眠不足，身体的新陈代谢会紊乱，毛囊得不到足够的休息，就没法正常 “生产” 头发，生长速度自然就慢了。所以尽量每天 11 点前就睡觉，保证 7-8 小时的睡眠，让毛囊能在夜里好好 “工作”。再说说压力，现在生活节奏快，不管是工作还是生活，难免会有压力大的时候，可压力一大，身体会分泌一种叫 “皮质醇” 的激素，这种激素多了，就会影响毛囊的生长周期，让头发提前进入休止期，不仅长得慢，还可能掉头发。所以平时别老瞎琢磨事儿，觉得压力大了，就出去散散步、听听歌，或者和朋友聊聊天，让自己松快松快，心情好了，身体舒服了，头发也能长得更顺利。
还有一些伤发的行为，要是不注意，就算做了前面那些事，头发也很难长得快。比如频繁烫染，很多人喜欢换发型，一年烫染好几次，可烫染用的药水里面有不少化学成分，会渗进头皮刺激毛囊，还会损伤头发的毛鳞片，让头发变得干枯、易断，这样头发就算长出来，也容易断，看起来就像没长一样。一般来说，一年烫染别超过两次，给头发和头皮留够恢复的时间。再比如用吹风机，洗完头嫌头发干得慢，就用最热的风对着头发吹，离得还特别近，高温会把头发里的水分烤干，毛鳞片也会被烫坏，头发变得又脆又枯，自然长不快。吹头发的时候，把风调至中温或者低温，吹风机离头发保持 15-20 厘米的距离，一边吹一边用手轻轻拨弄头发，让头发均匀受热，这样既能快点吹干，又不会伤头发。梳头发的时候也得注意，别用那种齿特别密或者特别尖的梳子，梳的时候也别太用力，尤其是头发打结的时候，慢慢解开，不然很容易把头发扯断，影响头发的长度。
其实头发的生长速度也和个人体质有关，有的人天生头发生长周期就短一点，长得快，有的人就慢一点，但通过日常的调理，大多能让头发长得比以前快一些。不用追求 “一夜变长”，头发每个月大概能长 1 厘米左右，只要坚持做好饮食、头皮护理和生活习惯这些事，过几个月再看，就会发现头发比之前长了不少。很多人一开始觉得这些事麻烦，坚持不下来，可慢慢养成习惯后，就会觉得很自然。比如每天早上吃个鸡蛋，晚上睡前揉会儿头皮，这些小事花不了多少时间，却能给头发带来不少好处。所以别再纠结怎么样头发长得快一点，从现在开始，把这些日常小事做好，耐心一点，头发自然会慢慢变长，给你想要的效果。