后脑勺左边疼怎么回事｜长期单侧低头肌肉劳损引发胀痛

最近大半个月一直被后脑勺左边疼怎么回事这个问题困扰，疼得特别莫名其妙，不是扎一下的刺痛，是沉沉的、闷闷的酸胀感，反反复复发作，摸不着规律，整个人都被磨得心烦。

最开始完全没放在心上，总觉得就是普通的小头疼，无非是熬夜、压力大或者吹了冷风导致的。那段时间工作节奏快，每天八九个小时对着电脑办公，下班回家就瘫在床上，习惯性往左侧躺，举着手机刷视频、看消息，一玩就是两三个小时。疼起来的时候就硬扛，想着睡一觉就好了，实在疼得发懵，就随便翻出家里的止痛片吃了一片，现在回头看，这真是最蠢的一个操作。吃药后短暂舒服了一两个小时，我还天真以为问题解决了，结果药效一过，疼痛感直接反弹，比之前更严重，连带左边后颈僵硬发酸，轻轻转头都能牵扯到后脑勺，整个人昏昏沉沉的，连抬手打字都觉得费劲。

硬扛和乱吃药，只会加重不适感。

折腾好久才搞明白，我这头疼跟着凉、熬夜压根没关系。特意连续几天记录症状，慢慢摸清了规律，只要保持左侧低头的姿势超过半小时，后脑勺左边的酸胀疼一定会出现，只要全天端正坐姿、不歪头、不单侧躺卧，头疼基本不会发作，哪怕熬夜晚睡，也不会有半点痛感。

之前从来没意识到，一个小小的姿势习惯能带来这么大的问题。长年累月习惯性左侧偏头、单侧低头，让左边后脑勺和后颈的肌肉、筋膜一直处于紧绷拉扯的状态，从来得不到放松，局部血液循环一直不通畅，肌肉长期处于疲劳充血的状态，慢慢就形成了持续性的闷胀疼痛。这种疼痛不是病理性的剧痛，就是慢慢累积的劳损痛感，不致命，但特别影响状态，让人浑身不得劲，做事没法集中精神，之前盲目吃药不仅没用，还白白刺激了肠胃，完全是得不偿失。

身边同事之前也有过同款症状，她去咨询过理疗师，得到的结论也是单侧姿势不良引发的肌肉劳损，根本不需要用药，只需要矫正日常习惯就能恢复。

之后就刻意改掉了所有单侧低头的坏习惯。办公时刻意摆正头部，双肩放平，不歪头耸肩，玩手机不再侧躺，全程平视屏幕，每坐满一小时就起身活动，轻轻拉伸后颈和肩颈肌肉，放松紧绷的筋膜。

没有用任何偏方、没有吃任何药物，只是单纯调整了日常体态。坚持两三天之后，后脑勺左边的疼痛感就慢慢减弱，一周左右就彻底消失了，脖子僵硬的老毛病也顺带好了很多。

那天睡前靠在床头，平视着手机屏幕，后颈和后脑勺空空软软的，没有一丝沉坠的痛感，安安稳稳睡了个久违的踏实觉。