跑步机上跑步和室外跑哪个效果好：看需求选才是真的有效

之前跟朋友掰扯了快半小时跑步机上跑步和室外跑哪个效果好，现在想想真的是闲的，当时谁也说服不了谁，各自抱着自己那点经验死扛，谁也不肯退一步，现在再看，当时争的那些点，其实大半都是没跑过几次的人瞎脑补的。

最开始是死磕室外跑的。

当时每天早上六点扎进公园跑，绕着湖边一圈三公里，跑的满头汗的时候风刮过来，整个人都爽的不行，那时候觉得跑步机算什么东西，闷在屋子里对着墙跑，能有什么效果。那时候听人说室外跑才是真锻炼，跑步机都是懒人用的，就硬扛着膝盖疼跑了快两周，后来上下楼都费劲，贴了一周膏药才缓过来，现在想想真的是脑子进水。那时候还总遇到各种意外，要么是半路窜出来的小狗，要么是晨练的大爷突然横到路中间甩鞭子，要么是跑一半闻到路边卖手抓饼的香味，脚就不听使唤的拐过去，等吃完再想跑，肚子胀的连走都费劲。

后来冬天来了，雾霾连着一周不散，出门跑一次回来，鼻子里全是黑的。

咬咬牙搬了台跑步机回家。

搬回家头半个月，那台机器几乎是个晾衣架，上面挂着卫衣、运动裤还有没洗的袜子，反正就是想不起来用，总觉得在上面跑没意思，没有风也没有风景，跑两步就烦。后来实在是胖的穿不上去年的裤子，才硬着头皮开了机，调了6的速度，慢慢走了十分钟，然后加到8跑，跑了二十分钟就累的不行，下来的时候腿都软，但是那天出的汗比在室外跑五公里还多，而且不用看红绿灯，不用躲人，不用怕突然下雨，跑够时间直接停下来，转身就能去洗澡，不用裹着湿衣服走半小时回家冻得打哆嗦。后来慢慢摸出规律，调个1的坡度，速度固定在8.5，跑四十分钟，刚好五公里，不用操心配速，不用看路线，跑的时候放个剧，时间过的特别快，而且跑带是软的，膝盖再也没疼过，之前室外跑的时候总不自觉的忽快忽慢，遇到上坡就慢下来，遇到下坡就冲，其实对膝盖的压力特别大，跑步机上速度固定，姿势反而更标准。

也不是没有缺点。

跑久了真的无聊，就算放剧，有时候也会盯着跑带发呆，数自己跑了多少步，而且空气不流通，跑久了屋子里全是汗味，要开好久窗户才能散掉。有时候天气好的时候，还是会换了鞋去公园跑两圈，看看湖边的柳树，听听大爷大妈聊天，心情会好很多，但是要是赶上下雨、雾霾或者下班太晚，还是会直接开跑步机。

哪有什么绝对的好坏。

昨天晚上在跑步机上跑了五公里，结束的时候盯着屏幕上的卡路里数字发了会儿呆，然后转身去接了杯温水。