早上起来迷迷糊糊走到镜子前，一抬头看见那双肿得像金鱼的眼睛，瞬间就没了出门的心情 —— 这种经历大概很多人都有过。早上起来眼睛浮肿怎么办？其实这事说复杂也复杂，说简单也简单，关键得先弄明白到底是为啥肿，才能找对法子解决。
先说说最常见的那些 “非生病” 的情况。前一晚要是跟朋友聚餐吃了火锅、腌肉这类重盐的菜，或者临睡前抱着水杯猛灌了大半瓶水，第二天眼睛十有八九会肿。这是因为身体里的盐分多了，水分就容易囤在皮肤疏松的眼周，加上躺着的时候血液循环慢，水分排不出去，自然就鼓起来了。还有熬夜追剧、打游戏的人更有体会，眼睛盯着屏幕太久，周围的血液循环变缓，淋巴液回流不畅，早上起来眼睛浮肿也成了常态。这种生理性的浮肿大多是双侧对称的，摸起来软软的，一般过几个小时活动活动就自己消了，也不会有其他不舒服的感觉。
但要是眼睛肿得特别厉害，或者只有一只眼睛肿，还带着疼、痒、分泌物增多这些情况，就得留心是不是病理性的问题了。比如早上起来眼睛浮肿，还发现尿里有泡沫、腿也有点肿，那可能得去查查肾脏，因为肾脏是管排水的，要是滤过功能出了问题，水分就容易囤在身体里，眼周最先显现。还有春天花粉多的时候，有些人摸了花粉再揉眼睛，立马就会肿起来，还一个劲儿打喷嚏，这是过敏引起的，得赶紧避开过敏原才行。要是眼皮上又红又肿，摸起来有个小硬结还疼，那大概率是长了麦粒肿，也就是俗称的针眼，这是细菌感染导致的，可不能随便挤。
知道了原因，对付生理性的浮肿就有办法了。最立竿见影的肯定是冷敷，家里随便找样东西就能用。把冰块裹在干净毛巾里敷 10 分钟，或者前一晚把勺子放冰箱冷冻层，早上拿出来裹层纸巾敷在眼皮上，冰凉的触感能让血管收缩，多余的水分很快就被 “逼” 走了。要是喜欢天然的法子，切两片冷藏后的黄瓜敷上也管用，黄瓜里的水分和维生素 C 还能顺便滋润皮肤。不过得注意，冰块可不能直接贴在皮肤上，不然容易冻伤娇嫩的眼周肌肤。
冷敷之后配合按摩，消肿效果能翻倍。洗手擦干后，用无名指的指腹轻轻按按眼周的穴位，内眼角的睛明穴、眉头的攒竹穴、眉梢的丝竹空穴，每个穴位按个三五秒，重复几次，酸胀感刚好就行。然后从内眼角开始，顺着眼眶向外轻轻滑动按摩，就像给眼睛做舒展运动，能促进淋巴循环，把多余的液体排出去。按摩的时候力度一定要轻，眼周皮肤太薄了，太用力反而会拉松皮肤，得不偿失。
除了早上应急，平时的习惯调整更能从根上减少浮肿。晚上吃饭别吃太咸，每天盐的摄入量控制在一茶匙以内，加工食品比如咸菜、腊肉这些尽量少吃，它们里面藏的隐形盐可不少。睡前两小时就别大量喝水了，实在渴就抿几口。枕头也别太低，稍微垫高一点，让头部比心脏高一点，能减少液体往眼周流。平时多吃点冬瓜、红豆、薏仁这些能排水的食物，煮成汤或者粥，好吃又有用。还有睡眠，每天保证七八个小时的深度睡眠，比啥护肤品都管用，毕竟熬夜才是眼部浮肿的 “老对手”。
有些人试过热敷，说效果也不错，但热敷得看情况用。要是单纯的水肿，冷敷更合适；但如果是熬夜后眼睛又干又肿，用 40 度左右的热毛巾敷个 5 分钟，能促进血液循环，缓解疲劳。热敷之后赶紧涂眼霜，吸收效果会好很多。市面上的眼贴也能救急，选那些含绿茶提取物、金缕梅成分的，敷个十几分钟，浮肿能消不少，还能顺便给眼睛 “充充电”。
要是早上起来眼睛浮肿持续好几天都不消，或者伴有视力模糊、心慌、尿少这些症状，可别不当回事，赶紧去医院做个检查。查个尿常规、肝肾功能，或者甲状腺功能，看看是不是身体在发出预警信号。毕竟有些时候，眼睛浮肿可不是小问题，早发现早处理才放心。
其实大多数时候，早上起来眼睛浮肿都是身体给的小提醒，告诉你最近作息或者饮食不太规律了。不用太焦虑，找对方法很快就能缓解。那些看似不起眼的小技巧，比如冷藏的勺子、简单的按摩、清淡的饭菜，反而能解决大麻烦。等这些小步骤做完，再去照镜子，眼睛的浮肿已经消了大半，整个人看着都精神了。