最近天气忽冷忽热，不少人一不小心就被感冒找上，要是体温飙到 39 度，整个人都像被抽走了力气，头沉得抬不起来，还浑身发疼，别提多难受了。这时候别慌，先弄明白感冒发烧到 39 度到底该怎么处理，才能既缓解不适，又不让身体遭罪。
首先得说说降温这件事，很多人一发烧就想着捂汗，裹着厚被子闷在里面，以为出一身汗就好了，其实这是大错特错的。尤其是发烧到 39 度，身体本身就在产热，捂得太严实，热量散不出去，反而会让体温更高，特别是家里有孩子的，捂汗还可能导致高热惊厥，特别危险。正确的做法应该是物理降温，找块干净的毛巾，用温水泡湿，拧到不滴水的程度，然后擦脖子后面、腋窝、腹股沟这些地方，这些地方血管多，温水擦浴能帮助热量散发，擦的时候动作轻一点，别太用力，不然会不舒服。另外，也可以用退热贴，贴在额头或者脖子上，能稍微缓解头疼和燥热，但要注意，退热贴只是辅助，不能替代主要的降温方式，别指望贴几片就能让体温降下来。
然后就是用药的问题，感冒发烧到 39 度，体温已经不算低了，要是物理降温效果不好，或者人实在难受，就该考虑用退烧药了。常见的退烧药也就那么两种，对乙酰氨基酚和布洛芬，一般药店都能买到，但得注意怎么用。比如对乙酰氨基酚，成年人一次吃多少，一天最多吃几次，都得按说明书来，别觉得吃多了好得快，过量会伤肝，可不是闹着玩的。布洛芬相对来说退烧效果强一点，还能缓解浑身酸痛，但有胃病的人得注意，最好饭后吃，不然可能会刺激胃黏膜，让人觉得胃疼。还有小孩用药，得选儿童专用的剂型，比如滴剂或者混悬液，剂量要按年龄和体重算，千万别拿成人的药给孩子吃，剂量掌握不好很容易出问题。另外要记住，退烧药一般隔 4 到 6 小时才能吃一次，一天最多吃 4 次，要是吃了药体温还是降不下来，别着急加量或者换着药吃，先观察一会儿，实在不行再想别的办法。
除了降温，身体的护理也特别重要。发烧的时候身体会流失很多水分，所以得多喝水，不管是白开水还是淡盐水，或者是清淡的汤粥，都得多喝几口，既能补充水分，又能帮助排汗排尿，让热量跟着排出去。要是不想喝白开水，也可以泡点柠檬水，加点少量的糖，口感好一点，也能让人愿意多喝。饮食方面就别想着吃油腻辛辣的东西了，肠胃在发烧的时候消化功能会变弱，吃这些只会增加肠胃负担，弄不好还会拉肚子。可以煮点小米粥、蔬菜粥，或者蒸个鸡蛋羹，清淡又有营养，还容易消化，能帮身体补充能量，好得更快。
还有个很容易被忽略的点，就是休息。很多人觉得感冒发烧不算大事，该上班上班，该做家务做家务，其实这样特别不好。发烧的时候身体正在和病毒打架，需要足够的体力，要是还硬撑着干活，身体得不到休息，不仅退烧慢，还可能让病情加重，比如转成肺炎之类的，那就更麻烦了。所以发烧到 39 度的时候，最好乖乖躺在床上休息，关掉手机，少看电子产品，让眼睛和大脑都放松下来，保证充足的睡眠，身体才能有足够的力气对抗病毒，体温也能慢慢降下来。
当然，也不是所有情况都能自己在家处理，要是感冒发烧到 39 度，还出现了一些特殊症状，就必须赶紧去医院，别耽误时间。比如发烧持续了两三天，吃了退烧药也没效果，体温一直降不下来；或者除了发烧，还伴有剧烈的头疼、呕吐、呼吸困难，甚至意识模糊；还有老人、小孩、孕妇，或者本身有糖尿病、心脏病这些基础病的人，一旦发烧到 39 度，也别自己扛着，赶紧去医院让医生看看，不然很容易出现危险。另外，要是发烧的时候身上还出了疹子，或者脖子特别僵硬，也得及时就医，这些可能不是普通感冒引起的发烧，得让医生诊断清楚原因，才能对症治疗。
其实感冒发烧到 39 度虽然难受，但只要处理得当，一般几天就能好。关键是别慌，别乱用药，也别硬撑，该降温就降温，该休息就休息，该去医院就去医院，这样才能让身体尽快恢复，重新精神起来。