平时大家聊健康，总爱说少吃辣、多运动，要么就是怎么睡才香，可很少有人提过长期没有性生活会怎么样。其实这事儿真不是小众话题，身边不少人都有类似情况 —— 有的是加班加到没精力，回家倒头就睡；有的是单身久了，慢慢就习惯了一个人过；还有的是和伴侣分开两地，见面机会少得可怜。可你知道吗，长期没有性生活，身体和心里都会悄悄发生一些变化，这些变化可能平时没太在意，但时间久了就会慢慢显现出来。
先说说身体上的感觉吧，尤其是男生，可能会觉得精力不如以前。比如以前周末还能约朋友去打球，现在躺沙发上刷手机都觉得累，稍微动一动就喘。其实这跟身体里的激素有关，长期没有性生活，男生身体里维持精力的那种激素会慢慢变低，不光没力气，睡眠质量也会受影响，有时候明明躺了八九个小时，醒来还是觉得没精神，白天上班总忍不住打哈欠。女生呢，可能会发现月经变得不准时，有时候提前好几天，有时候又推迟很久，脸上还容易冒痘痘，特别是下巴和额头，用了不少祛痘产品都不见好。还有人会觉得免疫力好像下降了，以前一年也就感冒一两次，现在换季稍微不注意就会鼻塞咳嗽，去医院检查也没查出大问题，其实这跟身体的调节能力变弱有关，长期没有性生活带来的生理刺激减少，身体的一些机能就会慢慢变得迟钝。
再说说心里的变化，这方面可能比身体上更明显。有的人会变得特别容易烦躁，比如早上出门赶地铁，稍微挤一点就想发脾气；或者同事说话声音大了点，心里就觉得不舒服。以前遇到这种事可能笑笑就过了，可现在总控制不住自己的情绪，事后又会后悔，觉得自己没必要这么较真。还有的人会慢慢变得低落，看着朋友圈里别人晒情侣日常，虽然嘴上不说，但心里会有点空落落的，有时候晚上一个人待着，会突然觉得生活没什么意思，连以前喜欢的追剧、逛街都提不起兴趣。其实这不是矫情，长期没有性生活，心里那种亲密感的需求没得到满足，就容易产生孤独感，这种孤独感积累多了，情绪就会变得不稳定。
人际关系方面也会受影响，尤其是和异性相处的时候。比如以前还能跟异性朋友轻松开玩笑，现在一跟异性说话就觉得不自在，眼神都不敢对视，聊不了几句就想找借口走开。如果是有伴侣的人，长期没有性生活，两个人之间的话会慢慢变少，以前睡前还会聊聊天，现在回到家各自刷手机，就算躺在一张床上，也没什么交流。时间久了，会觉得和伴侣之间好像隔了一层东西，就算有矛盾也不想沟通，反正觉得说了也没用，慢慢就会变得越来越疏远。还有的人会刻意回避社交，比如朋友约着去聚会，一听说有不认识的异性，就找理由拒绝，总觉得自己跟别人不一样，怕在别人面前显得尴尬。
可能有人会说，我一个人过也挺好的，没觉得有什么不一样啊。其实这些变化不是一下子就出现的，而是慢慢积累的，就像温水煮青蛙一样，等察觉到的时候，可能已经影响到正常生活了。比如有的人因为长期没有性生活，慢慢对自己的形象也不那么在意了，以前还会打扮一下再出门，现在随便穿件衣服就上街，不是懒，而是觉得没人在意自己的样子。还有的人会对亲密关系产生恐惧，就算遇到有好感的人，也不敢主动靠近，总觉得自己没办法经营好一段感情，干脆就干脆躲开，结果单身的时间越来越长。
其实长期没有性生活并不是什么丢人的事，每个人的生活节奏和选择都不一样，有的人就是喜欢一个人的自由，有的人是因为工作或生活原因暂时没办法拥有亲密关系。但我们得知道，这种状态下身体和心里会发生哪些变化，不用因为这些变化而焦虑，也不用刻意强迫自己改变，只是客观了解这些情况，才能更好地照顾自己。比如觉得精力差，就多做点轻度运动，像散步、瑜伽之类的；觉得情绪低落，就找朋友聊聊天，或者培养个新爱好转移注意力。总之，不管是什么样的生活状态，照顾好自己的身体和心里才是最重要的。