怀孕了不能吃什么食物-亲身吃过才懂哪些要刻意忌口

刚查出怀孕那会，压根没在意怀孕了不能吃什么食物，家里老人碎碎念一大堆，自己还觉得太过夸张，总觉得偶尔吃一点根本没关系，现在回想起来当初真的太过莽撞，还傻乎乎听信过民间食补偏方，硬是给自己添了不少难受。

前期胃口特别差，就馋生冷辛辣的东西，冰螃蟹、凉拌刺身天天惦记，忍不住偷偷吃了好几次。刚开始没什么异样，只觉得肚子隐隐发坠，也没往食物身上联想，依旧照常吃火锅、喝冰饮，辛辣重油的外卖一顿不落。没过几天小腹就开始频繁不舒服，夜里频繁发硬发紧，整个人浑身发软没力气，吓得赶紧跑去医院检查。

后来才反应过来，生冷寒性的食材孕期真的碰不得，不光海鲜刺身，就连冰水果、冰奶茶都要尽量远离。本身孕期肠胃就格外脆弱，寒凉食物很容易刺激子宫，轻则腹痛拉肚子，重则会引发宫缩不适，之前身边闺蜜就是贪嘴吃了大量冰镇西瓜，直接住院安胎，折腾了好久才平稳下来。

腌制类的咸菜、腊肉、卤味零食，那段时间也吃了很多。总觉得清淡饭菜没味道，腌制小菜配饭刚刚好，方便又下饭。长期吃下来血压莫名偏高，身体也容易水肿，产检指标一直不太理想。这类食物盐分超高，还有不少不利于孕期身体代谢的成分，吃多了加重肾脏负担，对胎宝发育也没有一点好处。

浓茶、咖啡还有各种功能性饮品，也被我毫无节制地喝。早上犯困就冲浓咖啡，下午无聊就泡浓茶，觉得提神解压很正常。直到频繁失眠心慌，胎动变得格外躁动，产检医生严肃提醒，才彻底戒掉。里面的刺激性物质会影响睡眠，打乱身体节律，长期摄入对胎儿发育影响特别明显。

活血类的补品也千万别乱碰。一开始家里人觉得怀孕就要大补，人参、桂圆各种补品轮番吃，自己也跟着盲目进补，没几天就上火烦躁，下体出现异常分泌物。折腾好久才搞明白，很多温补活血食材，孕早期食用风险极高，非但不能养身体，反而极易引发意外。

外卖重油炸、重油重糖的零食糕点，看着小巧好吃，实则添加剂繁多，糖分严重超标。孕期吃多不仅体重飙升飞快，血糖很容易失控，后续糖耐检查很难顺利通过，自身代谢变差，顺产也会变得格外困难。平时嘴巴馋，顶多吃一点点原味坚果，再也不敢乱吃乱七八糟的零食。

直到安稳熬过孕早期，慢慢调整饮食习惯，三餐清淡规律，不吃杂乱忌口食物，身体状态才渐渐平稳。

躺在床上摸着肚子，才后悔当初没有早早重视饮食禁忌。