女人吃维生素b有什么好处｜改善熬夜疲惫气色慢慢变好

以前总觉得气色差、浑身没劲都是年纪上来了，随便喝点养生茶就能缓过来，压根没在意女人吃维生素b有什么好处，还傻傻靠着早睡硬扛，结果越熬精神越差，白天昏昏沉沉连做事都提不起心思。

那段时间动不动就烦躁上火，嘴角反反复复开裂，吃东西刺痛难受，敷唇膏、喝凉茶全都没用，反反复复好不了。身边人都说是不是缺营养，自己还犟着觉得吃饭正常就不会缺，依旧靠着偏方胡乱调理，熬夜追剧、三餐不规律，皮肤暗沉发黄，头发也大把大把往下掉，整个人看着憔悴又没精神。

后来才反应过来，长期熬夜加上饮食不规律，身体里的B族维生素早就流失严重，根本不是靠日常吃饭就能补够的。嘴角溃烂反反复复，头皮容易出油发痒，经期前后浑身酸软无力，稍微动一动就累，情绪也格外容易急躁易怒，一点点小事就忍不住心烦。

坚持补充一段时间之后，最先变化的就是睡眠状态。夜里不会莫名胡思乱想睡不着，入睡变得顺畅很多，早上醒来不再浑身酸软疲惫，一整天都能保持清醒，不用靠着咖啡强行撑着精神。之前一整天昏昏欲睡、注意力没法集中的情况，不知不觉就减轻了很多，上班做家务都不容易觉得累。

皮肤状态也跟着慢慢调理过来，唇炎很少再发作，皮肤不再粗糙暗沉，脸上出油长痘的频率明显变少，整个人气色看着透亮不少，不用厚重妆容也显得干净舒服。头发干枯易断、掉发增多的情况有所缓解，头皮清爽很多，不会频繁发痒出油。

经期不适感也舒缓了不少，之前经期容易腰酸乏力、情绪暴躁焦虑，浑身发软没力气，调理之后不适感减轻很多，整个人平稳舒服很多，不用被生理期各种不舒服折腾。代谢跟着变好，不容易水肿发胖，新陈代谢顺畅之后，整个人体态都会轻松不少。

很多女生只在意美白补钙，却忽略B族维生素对女生身体的重要性。长期节食减肥、爱吃外卖重油重盐、经常熬夜加班，都会快速消耗体内维生素B。单靠日常饭菜补充速度太慢，跟不上身体消耗，久而久之各种小毛病就接连找上门。

不用过量服用，按照日常剂量坚持吃就足够。不用跟风买昂贵繁杂的保健品，简单基础的复合维生素B就足够满足女生日常需求。坚持一段时间就会明显感觉到，身体精力充足，情绪稳定平和，各类小炎症小疲惫都悄悄消失。

直到现在依旧坚持日常补充，再也没有随便硬扛身体不适，也不会轻信乱七八糟的养生偏方糟蹋自己。

睡前乖乖吃完就休息，一整天都安稳踏实。