想大便拉不出来怎么办-靠简单动作配合饮水慢慢疏通

现在堵在卫生间里，整个人都烦躁的不行，遇上想大便拉不出来怎么办，一开始只觉得忍一忍就能过去，根本没把这点小状况放在心上。

当时脑子一热做了件特别傻的事，听家里长辈随口说浓茶能帮忙促排便，转身就倒了满满一大杯浓茶，仰着头几口就灌进肚子里，没过多久腹部就开始一阵阵发紧，原本的坠胀感直接变的更强烈，不仅半点缓解的效果都没有，反倒堵的愈发厉害，蹲在里面十几分钟，双腿早就蹲的发麻，身体来回扭动换姿势，始终没有半点动静，心里又急又乱，越是刻意用力，肠道就像是被卡住一样纹丝不动，狭小的空间里闷得人心里发慌，折腾来折腾去，状况没有一丝好转，反倒让整个人越发难受。

别硬憋气使劲。

然后试着慢慢调整呼吸，不再一股脑的往下发力，先是挺直腰背，让全身的肌肉都慢慢放松下来，双脚也不再刻意踮起，踏踏实实踩在地面上，膝盖微微分开，保持一个放松的蹲姿。之前总觉得发力越重解决的越快，现在才反应过来，全身肌肉紧绷只会把肠道挤压的更紧，彻底放松下来，才能给肠胃留出正常蠕动的空间。

手边一直放着一杯温白开水，就捧着杯子小口小口的抿，从来不敢大口吞咽，每喝上两口就停下歇片刻，让水分一点点浸润肠胃。在这之前总觉得补水就得一次性喝够量，现在才明白这种做法根本行不通，猛灌水只会增加腹部的负担，慢饮才是实在的办法。

旁边扶着冰冷的墙面，手掌贴在肚子上顺时针轻轻打圈揉按，动作放得很慢，力度也控制的很轻柔，一下接着一下，没有胡乱按压腹部各处。

就这么慢慢坚持了二十多分钟，紧绷的身体渐渐舒展，肚子里的坠胀感一点点消退，肠道也慢慢传来蠕动的感觉，没过多久就顺利解决了问题，自始至终都没有再强行憋气用力。

走出卫生间的时候双腿还阵阵发酸，拉过一旁的椅子坐下缓神，心里暗自打定主意，往后再也不会随便去试那些听来的偏方了。

伸手拿起桌角的水杯，走到饮水机旁又接了半杯温水喝下去。