头部右后侧疼是什么原因-长期低头牵拉颈部肌肉引发的神经性头痛

前阵子连续一周，每天傍晚准时发作头部右后侧疼，痛感不算尖锐，是闷闷的钝痛，偶尔还会扯着右边后颈一起发酸，转头的时候不适感会明显加重。一开始完全没往日常习惯上想，只单纯觉得是熬夜没休息好。

随手找出家里常备的止痛片，疼得厉害的时候就吞一片。吃完大概半小时痛感会暂时消失，可第二天傍晚依旧会准时复发，一片药只能管半天，治标不治本，连续吃了四天之后，还出现了轻微的反胃，空腹吃药之后胃里一直隐隐发胀，反而多添了新的难受。

那天坐着办公，低头盯着电脑屏幕敲文档，脖子保持一个姿势快两个小时没动，猛地抬头伸懒腰，头部右后侧的痛感瞬间炸开，比平时疼得更明显。

忽然反应过来，疼痛发作的时间，刚好都是自己长时间久坐低头之后。

日常上班从早到晚对着电脑，下班之后又躺着侧躺刷手机，手机一直举在身体右侧，后脑勺右侧的肌肉一直处于紧绷拉扯的状态，从来没有放松过。之前一直误以为头疼根源在脑袋内部，从来没在意过后颈连接头部后侧的这片肌肉。

停下了吃止痛药的行为，不再依靠药物压制痛感。

每次头疼刚开始冒出来的时候，就把脑袋慢慢摆正，肩膀彻底放松，不用力耸肩，单手轻轻按住右后侧头疼的位置，缓慢做低头、抬头、左右轻微转头的动作，动作幅度放得很小，不敢快速扭动脖子，避免二次牵拉紧绷的肌肉。

最开始做放松动作的时候，按压疼痛点会有明显的酸胀感，酸胀感扩散开之后，头部闷闷的疼痛感会慢慢缓和。坚持三天定时放松脖颈，白天每工作四十分钟就停下手里的事，活动一次颈部，晚上改掉右侧躺刷手机的习惯。

还是会偶尔出现轻微痛感，但再也没有之前那种持续半天、难以忍受的闷痛，也不用再吃任何止痛药物。

身边同事前段时间也出现过同款头部右后侧疼，她直接去医院做了脑部CT，花了不少检查费用，最后医生给出的结果也是颈部肌肉劳损牵拉导致的头疼，和我自身的诱因一模一样。她一直担心脑部有问题，白白焦虑了很久，还做了一堆没必要的检查。

很多人一遇到后脑勺单侧头疼，第一反应都会害怕是脑部出现问题，直接往严重的病症上靠拢。

我之前也是这样，疼起来的时候总会胡思乱想，越焦虑头部神经越紧绷，头疼反而会变得更严重。

目前依旧保持定时活动脖颈的习惯，今晚准备靠墙站立十分钟，让后脑勺、肩膀、后背全部贴紧墙面，强制矫正日常低头含胸的体态，进一步放松后颈僵硬的肌群。