哺乳期不能吃的东西有哪些|会直接影响宝宝睡眠和肠胃的食物

刚生完宝宝喂奶的前几个月，总觉得忌口太麻烦，抱着偶尔吃一点没事的心态乱吃东西，后来一次次出状况，才彻底摸清哺乳期不能吃的东西有哪些，每一样都是实打实喂出来的教训，没有半点网传的虚话。

月子里嘴馋，偷偷啃了半只麻辣鸭脖，当时只觉得解馋，完全没放在心上。晚上就出问题了，刚出生二十多天的宝宝，原本吃完奶就能安稳睡三四个小时，那天夜里反复惊醒，小脸涨得通红，一直蹬腿哭闹，肚子鼓鼓硬硬的，放屁又多又臭，拉的便便也带着稀水。折腾了整整一宿，抱着哄到天亮，整个人熬得头昏眼花。后来才反应过来，是辛辣的食物通过奶水过给了宝宝，刺激了他娇嫩的肠胃，小小的肠胃根本扛不住这种刺激性的成分。

不止辛辣食物，生冷的东西也栽过跟头。出月子第一次夏天解暑，一次性吃了大半盒冰镇西瓜，温度很低，入口冰凉甘甜。下午吃完，傍晚宝宝就开始拉肚子，便便偏绿，质地很稀，还带着泡沫。之前一直是成型的黄金软便，从来没有过这种情况。连续拉了两次之后，赶紧停了所有生冷饮食，连着两天只喝温水、吃温热的饭菜，宝宝的排便才慢慢恢复正常。

之前听别人说哺乳期可以适量吃巧克力，不用完全忌口，就信了这话。日常带娃无聊，每天都会吃两三小块黑巧克力，持续吃了大概三四天。那段时间宝宝格外亢奋，白天几乎不睡觉，夜里入睡也特别困难，每次哄睡都要耗费很久，就算睡着也很容易惊醒。一开始根本想不到是巧克力的问题，反复排查作息、环境、喂奶量，最后停掉巧克力的第二天，宝宝的睡眠状态就明显好转了。后来才清楚，巧克力里的咖啡因和可可碱会进入母乳，小月龄宝宝代谢不了，直接导致神经兴奋、睡眠紊乱。

很多人忽略的还有高盐食物。月子后期家里饭菜口味慢慢变重，顿顿菜里盐放得不少，连着吃了一周偏咸的家常菜。那段时间宝宝的嘴唇总是干干的，起皮很严重，尿量也变少了，尿不湿一整天都是浅浅的状态，没有沉甸甸的分量。育儿嫂提醒之后，才刻意清淡饮食，做菜只放一点点盐，不吃咸菜、腌肉这类重盐腌制食物。调整饮食三天后，宝宝嘴唇干裂的情况消失，尿量也恢复了正常。

最蠢的一次尝试，是跟风喝了回奶的麦芽茶。当时只是觉得奶水太多，涨奶难受，想着喝点麦芽茶稍微回一点奶，让供需平衡一点。完全没查清楚用量，直接泡了浓麦芽水喝了两大杯。半天之后，乳房就从胀痛变得软软的，奶水断崖式减少，宝宝吸奶根本吸不饱，饿得频繁哭闹。慌慌张张停掉麦芽茶，连着两三天疯狂喝汤、频繁亲喂，才慢慢把奶水追回来，那几天心里一直悬着，特别后怕。

很多网传需要忌口的普通食物，其实不用过度紧张。平时吃的橘子、芒果、海鲜，只要本身不过敏，少量吃完全不会有问题。真正需要严格避开的，就是会刺激肠胃、含兴奋成分、高盐生冷以及明确回奶的食物。

现在每次想吃东西之前，都会先停顿两秒，对照自己踩过的这些雷区判断一遍，不确定的就直接放弃，优先保证宝宝的状态稳定。