怀孕了吃不下去饭怎么办：分阶调理方案

怀孕了吃不下去饭怎么办，优先执行少食多餐+干湿分离，优先吃干的碳水食物稳住血糖，避开油烟与重口味，轻度食欲差靠饮食调整，中度恶心可少量吃生姜或遵医嘱服用维生素B6，连续3天几乎无法进食、体重下降、喝水都吐，属于妊娠剧吐，必须立刻到产科就诊；这套办法只适合孕早期早孕反应引发的食欲下降，若是胃炎、肝胆疾病造成的吃不下饭，单纯调整饮食很难改善，需要先治疗原发病。

怀孕了吃不下去饭怎么办：饮食调整方案

打破一日三餐的固定模式，每天分成5到6餐，每餐只吃少量食物，不让胃部空腹，也不会吃得过饱。起床前先在床边吃上两三片苏打饼干或者烤馒头片，能大幅减轻晨起恶心反胃，减少吃不下正餐的概率。

严格做到干湿分开，吃饭前后1小时不要大量喝水、喝汤，避免胃部被汤水撑胀加重反胃；补水选择小口多次饮用，每15分钟喝一两口温水，也可以泡淡柠檬水或者姜片水舒缓肠胃不适。

按照国家卫生健康委妇幼健康中心给出的孕产妇营养标准，孕早期哪怕吃得很少，每日也要保证至少130克碳水化合物摄入，优先靠干谷薯类补充能量，不用强行吃大量肉类和蔬菜，先保证能正常进食。

怀孕了吃不下去饭怎么办：生活习惯改善

远离各类刺激性气味，厨房油烟、香水、消毒液气味都会诱发恶心，做饭时尽量开窗通风，减少进入厨房的次数，室内保持空气流通。

保证充足睡眠，熬夜会加重肠胃敏感，更容易出现厌食；每天短时间散步15到20分钟，适度活动可以促进肠胃蠕动，提升进食欲望，不要长时间卧床久坐。

按压内关穴能够缓解恶心，这个位置在前臂内侧腕横纹往上三横指，每次轻按3到5分钟，每天可以操作3次，对轻中度食欲减退有辅助作用。

怀孕了吃不下去饭怎么办：用药与就医边界

轻度厌食只靠饮食和作息调理即可；恶心感持续影响进食时，可以少量含服生姜片，也可以在产科医生指导下服用维生素B6，不要自行长期服用各类止吐药物。

出现下面任意一种情况，要马上入院检查：连续3天进食不足，喝水也频繁呕吐；体重在一周内下降超过2公斤；小便明显变少、尿液颜色深黄、浑身乏力头晕，这是妊娠剧吐，容易出现脱水与电解质紊乱，需要输液补液治疗。

孕中晚期出现吃不下饭，大多是子宫挤压胃部导致，每餐减量，把正餐拆成小份加餐，饭后不要立刻平躺，保持半坐姿势半小时，减轻胃部压迫感。