胶原蛋白什么时候喝最好：空腹睡前半小时吸收率最优

纠结大半年胶原蛋白什么时候喝最好，跟风换了四五个饮用时段，皮肤状态起起伏伏，全是实打实的身体感受。

最开始无脑跟风，听博主说饭后喝不伤胃，就固定每天午饭后十分钟冲泡胶原液。一日三餐重油重糖，外卖居多，饭后喝完总觉得肚子胀胀的，就是消化变慢了。坚持四十天，脸颊干燥起皮一点没改善，眼下细纹反而没变淡，白白喝完两大盒。

后来跟风改成晨起早餐后喝。早上胃口浅，冲泡完带着淡淡的鱼腥味，喝完容易反胃，上午一喝水就反酸。那段时间作息很乱，熬夜到一两点是常态，这个时段喝，脸上依旧暗沉，法令纹位置没有一点点紧致的变化。

某天熬夜护肤搓脸，指尖摸到脸颊干瘪松弛，突然反应过来。白天肠胃一直在消化饭菜零食，营养根本轮不到胶原吸收。

直接改成每晚睡前半小时空腹喝。喝之前两小时不吃任何零食夜宵，只小口抿过几口温水，常温冲泡小分子胶原，不加牛奶果汁稀释，纯原液下肚。

这是目前适配我体质的唯一时段。

之前做过一件很蠢的事，为了加快见效，睡前喝完胶原，立马啃半块奶油蛋糕。想着补胶原同时补点糖分，皮肤更饱满，结果刚好相反，糖分直接抵消胶原作用，闭口疯长，下颌线摸着粗糙发硬，花了三周才调理回来。

肠胃敏感的人，睡前空腹喝会轻微反酸。

试过睡前喝之前，吃一小片原味苏打饼干垫胃，不多吃，就一片。既不会饱腹影响吸收，也能压住胶原自带的腥感，肠胃不适感直接消失。

身边闺蜜常年早上空腹喝，她肠胃底子极好，从不胃痛反酸，晨起空腹对她起效很快，毛孔细腻速度比我快很多。但照搬给我，晨起空腹喝会胃痛烧心，完全适配不了。

不要硬抄别人的时段。

经期我会暂停饮用，经期代谢紊乱，不管哪个时段喝，身体都留不住胶原，喝了纯属浪费。

今晚依旧打算睡前二十分钟，空腹冲泡一支胶原，不吃任何加餐。