来月经头晕是什么原因：经期气血不足供血跟不上头部

每次生理期刚来的前两天，总会毫无征兆的头晕，坐着好好的，一站起来就天旋地转，这也是我折腾了很久才摸清的、来月经头晕是什么原因的真实情况。之前一直以为是低血糖或者没休息好，反复踩坑之后才发现，根本问题就出在经期身体失血后，气血跟不上，脑部供血短暂不足。

以前每次经期头晕，都干过特别蠢的事。一头晕就猛喝糖水、吃糖果，以为只要把血糖补上来，不适感就能消失。有时候一次性吃两三颗奶糖、喝一大杯红糖水，不仅没用，反而肚子胀胀的，头晕的症状半点没缓解，甚至偶尔还会因为糖分摄入太多，脑袋昏沉得更厉害。那时候完全不懂分辨症状，只会凭着网上碎片化的说法瞎调理，白白遭了不少罪。

最严重的一次，是去年夏天的生理期。那天早上赶时间，没吃早饭，洗漱完起身准备出门，眼前瞬间发黑，整个人晃得扶着墙才站稳。头晕的感觉铺天盖地，不是眩晕，是那种浑身发软、脑袋空空的钝沉感，连走路都轻飘飘的。当时第一反应还是低血糖，赶紧冲了浓糖水喝下，坐在椅子上缓了二十多分钟，状态依旧没好转。

身边闺蜜知道后，跟我说她经期也会这样，空腹、劳累之后头晕会翻倍加重。她试过和我一样补糖的方法，最后也是没用，后来慢慢摸索出，这种头晕和糖分无关，纯粹是经期失血导致身体血量骤减，血液循环变慢，没办法及时输送足够的血液和氧气到头部。

慢慢才反应过来，这种头晕有很明显的规律。只集中在经期第一、二天，经血量最大的时候出现，等到后期经量变少，头晕的症状会自己慢慢消失。平时不生理期的时候，不管怎么熬夜、空腹，都不会出现这种持续性的头部昏沉、起身发晕的情况。

很多人都会混淆经期头晕和普通低血糖头晕。低血糖的头晕，伴随心慌、手抖、出冷汗，补糖之后几分钟就能快速缓解。但经期供血不足的头晕，是持续性的，哪怕吃饱喝足、血糖正常，只要经血流失量大，身体虚弱，头晕就会一直存在，补糖完全是无效操作。

折腾好久才搞明白，唯一有用的应对方式，就是经期前两天绝对不空腹、不快速起身、不劳累。每次生理期报到，都会刻意三餐按时吃，多吃点温热的、补气血的清淡食物，杜绝节食和空腹。起身的时候放慢动作，坐着、蹲着之后都缓缓站起，不给头部供血施压的机会。

不用刻意吃补品、吃药，也不用乱七八糟调理，就靠最简单的静养和规律进食。坚持下来之后，经期头晕的频率低了太多，就算偶尔有轻微昏沉，也不会再出现眼前发黑、站不稳的情况。

那天经期结束的晚上，洗完澡躺在床上，脑子里只剩一个念头。原来之前所有的难受，都是自己瞎找原因、乱调理造成的。