来月经能吃的水果有哪些：分体质挑选，避开冷藏款-敬慕百科

来月经能吃的水果有哪些，优先选择常温的温性、平性水果，宫寒痛经人群只吃温性水果，体质燥热、经期便秘可以少量吃凉性水果；所有水果都不能直接吃冰箱冷藏品，每日总量控制在200至300克，宫寒女性吃凉性水果容易出现经血结块、小腹坠痛，经量偏少的女性尽量不吃酸涩收敛类水果。

一、适合经期食用的水果分类

水果属性	可食用品种	适用人群	食用限制
温性水果	桃子、樱桃、桂圆、荔枝、红枣、榴莲、木瓜	宫寒、痛经、手脚发凉的女性	荔枝、榴莲单次分量减半，避免上火
平性水果	苹果、葡萄、菠萝、无花果、石榴	绝大多数女性，体质平和无明显不适	保持常温，每日1至2种即可
凉性水果（慎吃）	香蕉、火龙果、猕猴桃、草莓	经期上火、大便干结、体质偏热女性	宫寒人群尽量不吃；想吃就温水浸泡后少量食用

寒性水果如西瓜、柿子、柚子、山竹，经期整体不推荐食用，极易造成气血瘀滞，加重痛经症状。

你必须严格把控水果温度，刚从冰箱取出的水果，至少放置室温环境30分钟再吃；条件允许可以把苹果、桃子隔水蒸热，进一步降低寒气刺激子宫收缩。

严格控制食用总量。

按照中国营养学会2022版膳食指南，成年人每日新鲜水果摄入量为200至350克，经期不要超出这个范围，一次性吃太多水果会增加肠胃负担，引发腹胀腹泻。

如果你平时一来月经就小腹冷痛、经血发黑带血块，全程只吃温性与平性水果，任何凉性水果都不要尝试；如果只是轻微便秘，最多吃半根加热后的香蕉，不要连续多天食用凉性水果。经期经量很少的女性，不要吃未成熟的酸涩水果，这类水果容易收敛血管，阻碍经血顺畅排出。

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