牙齿松动怎么办教你一招恢复：轻度牙松可居家养护

牙齿松动怎么办教你一招恢复，只适合I度轻度松动，仅前后小幅晃动、无牙根暴露、没有牙龈反复流脓，由轻微咬合创伤或早期牙龈炎引发；你要先做牙周减负养护，连续坚持4到6周，同时避开硬物咀嚼，多数轻度松动的牙齿可以逐步稳固，II度、III度松动或是牙槽骨大量吸收的情况，仅靠居家手段很难复原，必须到口腔科做龈下刮治与松牙固定术。

牙齿松动分度与方案选择

这是口腔科通用的松动分级标准，你可以对着镜子轻轻晃动牙齿，先自行判定等级，不要盲目只用居家办法拖延治疗。

居家恢复一招：牙周减负养护法

你每天早晚用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法清洁牙面，刷完之后用牙线清理牙缝残渣，杜绝食物嵌塞持续刺激牙龈；白天严格不用松动牙咀嚼，所有食物煮至软烂，骨头、坚果、硬糖全部忌口，同时改掉单侧咀嚼、紧咬牙关、夜磨牙的习惯，减少牙周韧带承受的咬合力，给受损组织留出修复周期。

发炎红肿阶段，选用不含酒精的抑菌漱口水，饭后含漱30秒，减少牙龈处的细菌数量，降低炎症对牙槽骨的持续破坏。

必须就医的边界条件

坚持居家养护满6周，松动没有减轻甚至持续加重；牙龈反复鼓包流脓；拍片发现牙槽骨出现水平吸收，这三类情况不能继续居家调理，要尽快到牙周科就诊，按照《维护牙周健康的中国口腔医学多学科专家共识（第一版）》开展系统牙周治疗，先清除牙根下方牙结石，再配合纤维夹板固定松动牙齿。

长期稳固的配套要求

牙周炎症控制之后，你每6到12个月做一次正规洗牙，及时清除新生牙结石，避免牙周炎复发再次造成牙齿松动；日常适量补充维生素C与钙质，提升牙龈与牙槽骨的修复能力，减少牙齿再次松动的概率。