发烧引起的头疼怎么办｜优先降颅压、暂缓硬扛，对症缓解更有效

高烧反复不退的时候，最磨人的从来不是浑身发烫的不适感，而是发烧引起的头疼，钝沉沉的痛感死死扣在太阳穴和后脑勺，稍微动一下脑袋、抬个眼皮，胀痛感就会成倍翻涌，连躺着休息都没法安稳。之前一直傻傻以为，只要烧退了头疼自然就会好，硬生生扛着剧痛硬撑，最后反倒让症状拖得更久，遭了不少没必要的罪。

最开始难受的时候，做了一件特别蠢的事。觉得头疼就是脑袋不舒服，跟发烧没关系，干脆吃了一片专门治头痛的止痛片，想着快速压下痛感就能好好睡觉休息。完全没考虑当时体温已经飙到38.9度，身体正处在持续发热、血管扩张的状态，胡乱吃单一的止痛药物，不仅没有缓解症状，半小时后反而头疼得更厉害，脑袋昏沉发胀，连带着恶心反胃，整个人都处于混沌的状态。

躺着不动的时候，痛感还能勉强忍受，一旦翻身、起身，或者稍微低头看手机，颅压瞬间升高，胀痛感直接炸开。后来躺在床上放空的时候，突然反应过来，这次的头疼根本不是普通偏头痛，是发烧带来的血管扩张、颅内压力升高引发的连锁反应，治标不治本的止痛，根本起不到任何作用。

立刻换掉了错误的处理方式，不再乱吃止痛药。先起身喝了一大杯温凉的白开水，慢慢小口吞咽，持续给身体补水。发烧的时候身体水分快速流失，血液会变得粘稠，头部供血不畅，是加重头疼的关键原因，之前一直只顾着捂汗降温，完全忽略了补水这件最基础也最重要的事。

没有裹厚被子捂热发汗，捂汗只会让体内热量散不出去，持续升高的体温会让头部血管一直处于扩张状态，头疼只会反复加重。只盖了一层薄被子，保持室内空气流通，让身体可以自然散热，体温慢慢回落。

把枕头高度稍微调高了一点，大概高出平时两三厘米。垫高头部能有效减轻头部充血的情况，降低颅内的压力，短短十几分钟，后脑勺那种紧绷炸裂的胀痛感就明显减轻了不少。不用刻意垫高很多，过高会导致颈椎不舒服，反而引发新的酸痛，轻微抬高就刚刚好。

全程没有揉按太阳穴，很多人头疼第一反应就是揉脑袋、按太阳穴，其实发烧头疼的时候，头部血管本身就处于充血敏感的状态，反复揉搓按压，会刺激血管进一步扩张，短暂舒服几秒后，头疼会反弹得更严重。老老实实闭眼平躺，减少一切头部活动，让身体自主调节状态。

体温降到37.5度以下的时候，头疼已经消退了大半，只剩下一点点轻微的昏沉感。这时候没有立刻起身活动，也没有玩手机消耗精力，继续保持平躺静养，让身体彻底代谢掉残留的燥热，避免体温反复、头疼复发。

如果后续再次出现发烧引发的头疼，就坚持先补水、轻散热、垫高头部静养，绝不盲目服用止痛药物。